Остеопатия и хранене, как да промените хранителните си навици по устойчив начин

Има различни видове диети (отслабване, детоксикация, без глутен, вегетарианска, средиземноморска,.). Днес предлагам да обсъдим диети, насочени към отслабване.

хранителните

Повишаването на теглото е феномен, който често настъпва в продължение на няколко години и по подобен начин трябва да се обърне внимание в дългосрочен план.


Препоръчително е да останете измерени по отношение на диетите от няколко месеца, насочени към коренна промяна на телесната ви маса (от 15 до 20 кг за няколко седмици за най-яростните), защото те вероятно няма да зачитат човешката физиология.

Храненето е колкото потребност, толкова и навик и има много начини да управлявате диетата си.

Промяната на телесната маса изисква преди всичко да промените хранителните си навици.

Хранителните навици могат да бъдат разграничени в 2 категории: калорични навици и материални навици.

Калорийните навици представляват количеството и качеството на храната (брой калории/ден, пропорция на захар/мазнина/протеин). Количеството калории, необходимо на всеки човек, е спрямо човека (възраст, пол, тегло), както и от неговата активност (атлетична, професионална, лична).

Материалните навици са тези, които участват в начина и действието на хранене (времена и честота, време за дъвчене, размер на ястията, физически усещания, вкусване, приготвяне, споделяне,.)