Остеомедицински хранителен коучинг

За кого е предназначена тренировъчната програма по хранене?

  • Хора, които искат да променят/подобрят диетата си и включително начина си на живот
  • Хора, които искат да намалят телесното тегло
  • Хора, които са били на безброй диети и досега нищо не е работило
  • Хора, които имат различни пристрастявания към храната (сладка, солена зависимост, определена храна и др.)
  • Хора, които се хранят компулсивно
  • Хора, които имат бавен чревен транзит
  • Хора, които се нуждаят от здравословна детоксикация на организма
  • Хора, които имат хранителни дефицити
  • Хора, които трябва да алкализират тялото си
  • Хора с различни биохимични дисбаланси

Как работи програмата?

На първата сесия ще получите серия от тестове, чрез които след оценка/интерпретация ще определим какъв е вашият истински начин на живот, какви хранителни блокажи има, какви физически и психологически зависимости, какви убеждения и ограничителни програми имате за храна и вашето тяло.

В зависимост от това, което открием, ще предложа стратегия, подходяща за вашите нужди (в зависимост от начина на живот, възраст, пол, ниво на физическо усилие - всички параметри, които влияят на вашия стил на хранене).

Заедно ще поставим цел, която искате да постигнете и след това ще поставим някои подцели, които ще ви доведат до постигане на основната цел.

Срещите ще бъдат ежеседмични и в рамките на тях ще работим както от хранителна страна (разработване на хранителен план, препоръки за консумация на полезни храни според предложената цел), така и от психо-емоционална страна, което е решаващо, когато говорим за напредък по отношение на подобряване/промяна на стила на хранене.

Как се провеждат конкретно срещите

остеомедицински

НАЧАЛНА ПОДГОТОВКА - преди първата среща в офиса

На първата сесия трябва да дойдете с хранителен дневник, попълнен за една седмица. Интересува ме всичко, което ядете през 7-те дни, в колко часа се храните, как се храните и т.н. Всички аспекти са важни, защото благодарение на тях ние ще определим какъв е вашият хранителен модел.

ЕТАП I: НАЧАЛНА ОЦЕНКА

  • ТЕГЛЕНЕ: тук ще разберем какъв е индексът на телесна маса по отношение на няколко параметъра (височина, тегло, възраст, пол и др.), ниво на хидрат, процент на мазнини, процент на костна маса, процент на мускулна маса, скорост на метаболизма.
  • ИЗПИТВАНЕ
    • тест за хранителни навици
    • тестове за физическа зависимост от определени храни
    • тестове за психическа зависимост от определени храни
    • тестваме връзката с храната - тук правим самоанализ, за ​​да видим как е създадена, във вашия случай връзката с храната (влиянието на семейството и околната среда), но можем да определим и какви са емоциите, които ви следват по отношение на храната (особено как се чувстваш след хранене)
    • получаване на емоционален дневник
  • ОЦЕНКА НА ХРАНИТЕЛНИЯ СЧАТИК
  • ЗАДАВАНЕ НА УМНИ ЦЕЛИ ПО ЛИЧНИ НУЖДИ - УМНО (измерим, реалистичен, постижим, добре определен във времето)
  • СЪЗДАЙТЕ СТРАТЕГИЯ (тук получавате и персонализирано меню)

В края на първоначалната консултация (оценка) установяваме броя на срещите, необходими за постигане на целите и честотата на посещението в офиса.

ЕТАП II: СЛЕДВАЩИ СРЕЩИ

  • Наблюдение на хранителния дневник и дневник на емоциите
  • претегляне
  • Надградете менюто според нуждите (това, което сте харесали/не сте харесали/поставете/премахнете храна според личните нужди)
  • Работа с вярвания и блокажи
  • На всяка сесия за наблюдение ще получите от мен теоретични и практически материали - съвети и трикове както от страна на храненето, така и в зоната за готвене

III ЕТАП - ОКОНЧАТЕЛНА ОЦЕНКА - 1 седене

Окончателна оценка на първоначално поставените цели, настъпили промени по пътя. Той също така включва съвети за поддръжка въз основа на получените резултати.