Остеоартрит на рамото, който може да Ви облекчи
• Симптоми
Силна болка прерязва рамото ви веднага щом пъхнете ръката си през ръкав? По-рядко, този остеоартрит е много инвалидизиращ.
• Добри рефлекси
От страна на менюто яжте повече храни с омега 3: ленени семена, ядки, мазни и полумазни риби. Изберете спорта си разумно. Плуването, тенисът, тренировките с тежести и скалното катерене често преуморяват ставата. Предпочитайте Чи Гонг или Тай Чи, които движенията зачитат функционалното въртене на ставата", съветва Мариан Естев, физиотерапевт.
• У вас
Заставайки пред масата, облегнете се на безболезнения лакът или предмишницата на масата, Наведете се напред, за да поставите гърба си успоредно на пода и оставете болната си ръка да виси свободно. Завъртете го, като направите 10-15 малки кръга с ръка. Докато сте седнали, за около минута, направете няколко рамене: първо двете заедно, после една след друга. След това бавно увийте рамото напред, после назад.