Остеоартрит ходене, но без излишък

Артроза: ходете, но не прекомерно

Асо - AFLAR Физическа дейност, Спорт, Разходки

остеоартрит

Физическата активност има благоприятен ефект върху артрозата. Независимо от това, по отношение на коляното (артроза на коляното), ходенето е полезно, но без излишък.

Десет хиляди стъпки на ден, включително ежедневни пътувания (у дома, за пазаруване ...): това е ограничението, определено от този австралийски екип и което съответства на приблизително шест километра. Това всъщност е минималният препоръчителен праг за всички; и да не надвишава (твърде много), следователно, за хора с артритна аномалия на коляното (дегенерация на хрущяла на ставата).

Изследователите са установили това при проследяване на около 400 пациенти (на възраст от 50 до 80 години) с остеоартрит на коляното в продължение на шест месеца. Броят на ежедневните стъпки се изчислява с помощта на крачкомер, докато прогресията на увреждането на ставите се оценява чрез магнитен резонанс. Авторите настояват, че очевидно не става въпрос за забавяне, за спиране на физическата активност, ползата от която не е под въпрос, но че не бива да се преувеличава.

Статия по темата беше публикувана в списание "Annals of the Revatic Diseases" и www.passionsante.be/index.cfm? Fuseaction = art & art_id = 12480

Съобщението е потвърдено от Asso - AFLAR - 18 декември 2012 г.

Твоите коментари

Правя средно 15 500 стъпки на ден с два дни частична почивка с ходене нагоре, без избор в началото, 5000 стъпки средно за 3 дни правят 3 по-малко ишиас с добавка за МСМ или хрущял от акула и минерали витамини. Аз съм на 48 години стар началото беше твърде трудно направих 4 км наведнъж за 2 дни

Трябва да бъдете последвани от физически лекар.

От няколко години страдам от остеоартрит на коляното, имах инжекции с гел във всяко от коленете, което ме облекчава за известно време, иначе вървя всеки ден средно 4 км, тъй като съм с наднормено тегло и живея в средата на планината. на приятелски