Оставете диетата! Интуитивното хранене помете всяка диета!

Методът на инстинктивната диета вече е намерил много милиони последователи в чужбина, а славата му се разпространява и в Унгария. Постоянно се появяват специализирани книги и блогове по темата, което поставя правилното хранене и проблема с теглото в съвсем нова светлина. Мотото на неговите последователи е: който яде интуитивно, яде, когато е гладен и яде толкова, колкото е приятно доволен. Ако обърнете внимание на сигналите на тялото си, може да забравите за диетата, защото теглото ви ще бъде в идеалния диапазон за вас. Как се храните, като слушате инстинктите си? Показваме ви тези много прости, лесни за спазване правила.

1. Кажете не на диетата!

Експертите и последователите на интуитивното хранене не смятат какъвто и да е вид диета за подходящ или автентичен. Те казват, че никоя диета в света не помага в дългосрочен план и когато се замислите, никоя диета наистина не продължава вечно. Повечето хора губят самообладание след известно време, защото постоянното спазване на правилата и примирението ги правят нещастни и разочаровани. Това обикновено е последвано от неконтролирано хранене.

Експертите по интуитивно хранене казват, че трябва да забравим за регулираните диети, защото има само един истински контрол: собственото ни чувство на глад.

интуитивното

Експертите по интуитивно хранене казват, че настроените диети трябва да бъдат забравени Източник: Shutterstock

2. Слушайте стомаха си!

Ако се чувствате гладни, трябва да ядете! Колкото можеш по-бързо. Не се справяте добре, ако чакате, защото чувството на глад само се увеличава, което може да доведе до преяждане. Трябва да се научите да тренирате мозъка си, че храната със сигурност ще утоли глада.

3. Не претоварвайте корема си!

Докато ядете, важно е да обърнете внимание на сигналите на тялото си. С малки почивки консумирайте деликатесите в чинията си и ако се чувствате вече сити, спрете да ядете Какво означава да си пълен? Когато се чувствате комфортно и няма усещане за напрежение в корема, причинено от твърде много изядена храна. Спрете да ядете, дори ако в чинията ви все още има храна.

4. Изберете инстинктивно!

Не се измъчвайте с това колко калории можете да приемате на ден и дори да ядете любимите си бисквитки. Безплатно!