Изабел Шьопс - Интервю с немски спортист от бикини за обучение и сътрудничество

немски

Мисля, че беше февруари 2013 г., когато се срещнах за първи път с Изабел. Това беше предварителният кръг на Body Xtreme Revolution в Лайпциг.

Събитието Body Xtreme Revolution дава шанс на младите спортисти да намерят пътя си на сцената стъпка по стъпка. По това време един (аз) не можех да предвидя развитието на Иса. Предварителният кръг в Лайпциг беше просто един вид предварителен кастинг. Той се използва за оценка на всички участващи спортисти и за да им помогне с много съвети.

Няколко седмици по-късно отново видях Иса. Този път за квалификацията във Фулда. Честно да си призная, паднах от облаците, когато видях Иса. В рамките на няколко седмици тя завърши истинска трансформация. Бях много впечатлен!

Следващият път, когато трябва да се видим на FIBO 2013, малко след първите й състезания като спортистка в класа по бикини.

благодаря, че отделихте време за това интервю 🙂

Както ви писах в първия си имейл, бях впечатлен от вашето развитие.

Тъй като все повече момичета посещават моя блог и практическите ми познания в областта на „фитнес за жени“ са доста оскъдни, използвам възможността да ви задам въпроси веднага.

Надявам се, че можем да мотивираме някои жени да вземат гири 🙂

Но сега към интервюто. Бихте ли се представили накратко?

1.) Кой си ти и какво правиш (работа, успех в състезанието и т.н.)?

Здравейте Томас - да, казвам се Изабел, аз съм на 29 години и съм спортист по бикини за DBFV e.V (IFBB) и съм спонсориран от OLIMP Sports Nutrition.

Имах първия си успешен сезон през пролетта на 2013 г., с който съм много горд.

  • 3 място Int. Новодошъл във Фулда
  • 1-во място държавно първенство в Берлин
  • 7 място немско първенство Вислох

Занимавам се самостоятелно в обувната и модната индустрия и от 13 юни работя в продажбите на компанията Olimp.

2.) Кога започна фитнес тренировка?

Влязох във фитнес за първи път през юли 2012 г. и оттогава тренирам редовно с цел да стана бикини атлет.

Въпреки че дълги години се занимавах с кикбокс, където обучението по „лека“ търговия винаги беше от значение.

3.) Как изобщо стигнахте до фитнес зала? Каква беше вашата мотивация?

Виждал съм бикини спортисти от щатите в интернет, когато стоят на сцената и представят своите добре обучени тела. Това толкова ме впечатли и очарова.

И така ми беше ясно, така искам да изглеждам.

4.) Как изглежда текущият ви план за обучение и какви цели преследвате с него?

  • Преса за крака
  • Клек с LH
  • Излизане на разходка с KH
  • Легнали подколенни сухожилия
  • Удължаване на крака
  • Машина за отвличане на адукция
  • Седящо теле
  • Висящ крак се повдига
  • Хрускане с тежести

ден 2 - Гърди, рамо, трицепс:

  • Преса за гърди
  • Бенч преса (наклонена пейка)
  • пеперуда
  • Натиснете рамо KH
  • Страничен рейз KH
  • Предна кота KH
  • Натискания
  • KH преса над главата

Ден 3 - гръб, бицепс, стомах

  • Издърпвания на устройството
  • Мъртва тяга без крака
  • Гребане, седнало на кабела
  • Lat изтегляне близо до гърдите
  • Удължител на гърба с тегло
  • Бицепс къдри KH
  • SZ Curl
  • Двойна коремна машина
  • Хрускане назад

  • Забавно кардио време 40мин

(вградени са различни елементи - напр. спринтове и скокове)

5.) Темата за храненето е особено вълнуваща за мен. Каква е вашата диета в момента (хранителен план, калории, храна и т.н.) ?

  • 10g BCAA Xpolde Olimp
  • 1 ZMA Олимп

  • 60g овесени ядки
  • 10g смляно ленено семе
  • 40g мега силен протеин Olimp,
  • ½ ябълка
  • ½ банан
  • 10 г орехи
  • 1 чаша зелен чай и кафе

Или мога да направя палачинка от 6 белтъка. Решавам според настроението си.

  • 50гр ориз
  • 200гр пилешки гърди
  • 150гр различни зеленчуци
  • 1 супена лъжица ленено масло

  • 5g BCAA Xpolde Olimp
  • 1 изстрел от HemoRage
  • ½ ябълка

  • 5g BCAA Xpolde Olimp
  • 5g глутамин Xplode Olimp
  • 40g мега силен протеин Olimp
  • 50g нискомаслена кварка
  • ½ банан
  • ½ ябълка
  • 10 г орехи
  • => направете шейк с 300 мл вода

  • 200гр пилешки гърди или риба
  • 150гр различни зеленчуци
  • 1 супена лъжица ленено масло

Преди лягане:

  • 5g глутамин Xplode Olimp
  • 1x Amino 9000 мега таба Olimp
  • 1 ZMA Олимп

Опитвам се да пия 3-4L вода през деня.

6.) Ако някой ви попита: „Иса, как да отслабна и да получа страхотно тяло?“ Как бихте отговорили?

Това, което разбира се е много важно, е диетата!

Балансирана, здравословна, богата на протеини диета, защото протеините осигуряват твърда тъкан и стегната кожа.

Няма смисъл да тъпча във фитнеса и след това да отида до MC Donalds с мисълта в задната част на главата си: „Бях зает да тренирам днес“.

Разбира се, можете да пирувате и да се отдадете - трябва и вие! Но не трябва и не трябва да се превръща в навик.

В допълнение към диетата има добре планирана тренировка за цялото тяло (осмелете се да се справите с големи тежести) плюс кардио и можете да наблюдавате как килограмите падат.

И това, с което имам добър опит, са определени добавки, които ме подкрепят с храненето и тренировките.

7.) Какви са вашите тайни мотивационни съвети?

Аз - моята мотивация, защото имам предвид целите.

Разбира се има и жени спортисти, които продължават да ми дават нова мотивация, като: Лариса Рейс, Валерия Амирато и Рамона Валери Алб, да назовем само няколко.

Но е важно да вярвате в себе си и да бъдете търпеливи !

8.) Какви са вашите лични цели за в бъдеще?

Искам да се развивам по-нататък в този спорт и да стана успешен спортист - представям Германия в международен план.

Дотогава все още е дълъг, каменист път, но как се казва "Пътуването е целта"!

Благодаря ви за хубавото интервю.

Томас и се надяваме, че можем да накараме някои от вас да направят нещо за себе си, тялото си и преди всичко здравето си!

Повече информация и контакт можете да намерите на фен страницата на Изабел във Facebook

Имах корема, докато открих този еднократен връх