Оставането до късно помага да отслабнете, 3 груби заблуди относно преброяването на калории
За повечето от нас диетите са еквивалентни на преброяването на калории, успешното късно пребиваване ви помага да отслабнете и ние считаме, че ключът към значително намаляване на калориите е загубата на тегло.
Реалността обаче не е толкова проста. Сега можете да разберете кои са трите най-често срещани заблуди относно калориите.
Какво представляват калориите? Енергийното съдържание на храните се измерва в калории.
Свойства на ориза
Какъвто и да е късният престой, който ви помага да отслабнете, калориите обикновено са първата информация, която можете да намерите на етикета за хранителни вещества за въглехидратите, захарта, протеините, мазнините, солта и т.н. Името идва от френската дума chaleur, което означава топлина.
Калориите са единица енергия, калориите повишават температурата на грам вода с една ° C. Въпреки това, при системата от единици SI, 1 kcal, индуцирана от 4,18 kJ, и в наши дни се използва главно за измерване на енергийното съдържание при късно пребиваване, за да помогне за отслабване. Нашето тяло се нуждае от енергия, за да функционира правилно.
Повечето диети се основават на дефицит на калории, което означава, че трябва да приемаме по-малко калории, отколкото използваме. Съвременните тенденции обаче предупреждават за прекалено рестриктивни диети в името на нашето здраве, а диетолозите все по-рядко препоръчват на своите здрави клиенти, които имат само тегло, да броят калории за дълги периоди от време.
Ако обаче искате да загубите излишните си килограми здравословно, важно е да ограничите и намаляването на калориите. Приблизително на ден ядем по-малко калории от обикновено.
Кетогенна диета
По-голямо изтегляне не се препоръчва в дългосрочен план, т.е.в този случай по-малко не винаги е за предпочитане. Това е така, защото тялото преминава в режим на съхранение, ако го лишим от твърде много калории, така че когато се върнем към нормално хранене в края на успешната диета, бързо ще наддадем. Тогава се получава така наречения йо-йо ефект. Освен това не трябва да забравяме, че ако включим редовни тренировки в допълнение към диетата, тялото се нуждае от достатъчно енергия.