Остаряването - така се променя тялото ни

По време на живота ни тялото ни е изложено на голямо разнообразие от стресове. Благодарение на огромната си способност да се регенерира, можем изобщо да остареем. С течение на времето обаче това намалява и ние като възрастни хора често се сблъскваме с различни ограничения. Възрастта е забележима не само за външния свят, но и за нас.

Едно обаче е сигурно: процесът на стареене е необратим в много отношения. Това означава, че веднъж дегенерирали зони от нашето тяло вече не могат да се върнат сами в първоначалното си състояние. Фонтан на младостта или легендарният философски камък - които трябва да осигурят вечна младост - не е намерен до днес.

Първичен и вторичен процес на стареене

Два важни фактора са решаващи за стареенето на нашия организъм и в крайна сметка правят живота ни ограничен:

Първично стареене: Много части от тялото ни имат ограничен живот. Преди всичко различните процеси в нашите клетки са отговорни за това, че в един момент те вече не могат да изпълняват задачите си в необходимата степен. Докато тялото систематично се обновява в млада възраст, тази способност намалява с увеличаване на възрастта. Следователно това се нарича още физиологично стареене.

Вторично стареене: В допълнение към естествения процес на стареене има и индивидуални външни влияния. Различни фактори като болести, токсини от околната среда или общия ни начин на живот също влияят върху нашата максимална продължителност на живота. Колкото по-стресиращи са различните неща върху нас, толкова по-кратък става животът ни - в зависимост от индивидуалната конституция.

Това показва колко сложен е процесът на стареене в тялото ни. Както биологичните предпоставки поради генетичното разположение, така и външните фактори определят нашата възраст.

Всички остаряват по различен начин

Процесът на стареене е също толкова разнообразен при всеки от нас. Някои са изправени пред изтъняване на косата и все по-високо чело в ранна възраст. Други, от друга страна, все още се радват на дебел растеж на косата в напреднала възраст и трябва напразно да търсите дори сива или дори бяла коса с тях.

Индивидуалният генен коктейл определя колко силен е регенеративният капацитет на нашите клетки. Някои хора са по-устойчиви на външни влияния, докато други са по-често засегнати от болести. Освен това е много различно кои области от тялото ни стареят по-бързо от другите.

Проучване с еднояйчни близнаци обаче потвърждава и доколко външните обстоятелства влияят върху процеса на стареене. В изследването са участвали близнаци, единият от които пуши редовно, а другият не.

Фотолия, Алесандро Грандини

Дали жените остаряват повече от мъжете?

Има статистически разлики в продължителността на живота в зависимост от пола. Външните условия на живот са по-отговорни за разликите. На биологично ниво има основно еднакви изисквания и за двата пола.

Признаци на стареене в нашето тяло

Процесът на стареене е забележим в най-различни области. Някои от тях са видими отвън, като промени в нашата кожа или коса. Други, от друга страна, се отнасят до вътрешните процеси в нашия организъм, които все още можем да усетим за себе си. Това обаче често се случва много бавно и само с течение на времето забелязваме, че работата или мобилността ни са ограничени.

Остаряването на нашите сетивни органи

Пресбиопия или загуба на слуха са типични оплаквания, които могат да възникнат с увеличаване на възрастта - независимо от външните влияния. Има и разлики в окото:

очите

Пресбиопията - свързаната с възрастта далекогледство - се причинява от постепенния спад в способността за приспособяване. Това означава, че обективът вече не може да бъде достатъчно фокусиран. Това в никакъв случай не се дължи на отпускането на очните мускули, а по-скоро на факта, че лещата губи своята еластичност.

Освен това рискът от загуба на зрение поради различни заболявания се увеличава с възрастта. Това включва свързана с възрастта дегенерация на макулата, както и глаукома (глаукома) или катаракта. Различни лечения и операции могат да спрат загубата на зрение.

Уши

Нашата слуха способност също намалява с възрастта. Това става по-ясно за много хора на възраст около 50 години. Така наречената свързана с възрастта загуба на слуха (пресбикузис) се дължи до голяма степен на външни влияния - например от излагане на шум. И тук слуховите апарати могат да се използват за компенсиране на загубата на слуха. В зависимост от това колко сериозно е нарушена слуховата способност, различни модели влизат под въпрос. Днес тези устройства също са станали толкова малки поради техническия прогрес, че могат да се носят относително незабележимо.

Допълнителни сетивни органи

Усещането за вкус и обоняние също намалява с възрастта, тъй като сензорните клетки на езика и носа стават по-малко. Влиянието на консумацията на никотин или приемът на различни лекарства също имат отрицателен ефект.

Промени в хормоналния баланс

Хормоните играят централна роля в контрола на много процеси в тялото ни, включително стареенето. Това е най-очевидно при жените по време на менопаузата. Двата хормона естроген и прогестин се освобождават по-малко и гарантират, че способността за възпроизвеждане постепенно се спира. Това е свързано с типични странични ефекти като внезапни горещи вълни или тежки промени в настроението, които понякога могат да бъдат обезпокоителни.

При мъжете обаче менопаузата обикновено е по-малко забележима. Хормоналните промени тук са по-слабо изразени и са много по-постепенни. Това означава, че по-тежките оплаквания са редки. Думата андропауза се използва като двойник в мъжкия пол. И все пак мъжете не са засегнати от пълната загуба на плодовитостта си.

Източник: Ладислас Робърт, Национална медицинска библиотека на САЩ: Клетъчни и молекулярни механизми на стареене и свързани с възрастта заболявания.

Допълнителните хормонални промени засягат глюкозния толеранс и за двата пола. Това често води до повишено ниво на кръвната захар и рискът от развитие на диабет се увеличава.

Нашата кожа също постепенно губи способността да произвежда витамин D чрез излагане на слънце. Това има отрицателен ефект върху костната плътност - вторично заболяване е остеопорозата.

Кожата като отражение на нашата епоха

Кожата така или иначе е най-големият видим показател за нашата възраст, дори ако не може да се направи надеждно твърдение за нашата действителна възраст. Защото и тук важи, че при някои кожата изглежда дълго време млада и свежа, докато други вече са силно маркирани.

Забавеният клетъчен метаболизъм гарантира, че еластичността на нашата кожа намалява около 25-годишна възраст. Като най-големият орган, той е изложен на външни влияния повече от всеки друг през целия си живот. Поради тази причина ние също можем силно да повлияем на степента на видимо стареене на кожата.

Не само фактори като пушене или силна слънчева светлина, стресът също може да ускори процеса на стареене. Но по-специално UV светлината е отговорна за образуването на свободни радикали в кожните клетки, някои от които могат да бъдат непоправимо увредени в резултат. В най-лошия случай може да се получи рак на кожата.

С повишена грижа, т.е. достатъчно количество влага и мазнини, например чрез кремове, процесът на стареене може да бъде намален до известна степен. Освен това кожата трябва винаги да бъде защитена от прекомерно UV лъчение през целия живот.

Промени в сърдечно-съдовата система

The сърце постига истински върхови изпълнения в хода на нашия живот. Всеки ден през нашия организъм се изпомпват стотици литри кръв - с физическо натоварване щамът се увеличава още повече. Има разлики между половете, тъй като женското сърце е средно по-малко от мъжкото и трябва да компенсира липсващия обем с по-силна помпа.

Като част от естествения процес на стареене, обемът на сърдечния ритъм намалява с напредването на годините. Това означава, че когато сърцето е предизвикано, то трябва да бие по-бързо. Освен това за нашите кръвоносни съдове е все по-трудно да се адаптират към променящото се кръвно налягане при изпомпване. Когато седите или стоите, за разлика от хоризонталното положение на тялото, могат да възникнат проблеми с кръвообращението.

Преди всичко начинът ни на живот и диетата могат да доведат до отлагания и свивания в кръвоносните съдове, което затруднява кръвообращението и стресира сърцето. Ако атеросклерозата е напреднала, съществува риск от инфаркт или инсулт. Високото кръвно налягане (хипертония) е едно от най-разпространените често срещани заболявания днес и заедно със затлъстяването или диабета е най-честата причина за атеросклероза.

Колко еластична остава сърдечно-съдовата система в напреднала възраст обаче зависи и от това доколко редовно се предизвиква. Защото именно изпълнението на сърцето може да бъде тренирано чрез спорт.

Промени в опорно-двигателния апарат

Нашите кости се поддържат от мускули, сухожилия и връзки, които са изложени на голям стрес. Разбира се, това оставя своя отпечатък. Мускулната маса намалява с възрастта. Дори при увеличени тренировки става по-трудно да се изгради мускулатура. Засегнати са и основните скелетни мускули. Резултатът е намаляване на нашата сила и постепенно намаляване на нашата мобилност.

Връзки и сухожилия

Тъй като те не могат да се обновят, те се износват поради ежедневен стрес. В случай на наранявания има само ограничени възможности за тяхното „поправяне“. Така че, ако има щети, обикновено трябва да живеем с ограничения в мобилността си. Независимо от това, те естествено губят своята еластичност.

Тук именно така нареченият артроза причинява пълзяща дегенерация през годините. Ако те са подложени на стрес над средния, например чрез наднормено тегло или редовно упражняване на много физическо натоварване по време на работа, може да възникне възпаление или деформация. Тук най-често се засяга коляното.

Въпреки това, медицината може да помогне с различни методи за поддържане на мобилността възможно най-дълго. От една страна се правят опити за намаляване на триенето и по този начин допълнително износване; от друга страна, може да се използва изкуствена става, ако хрущялът и костите са силно износени.

Имунната система като огледало на жизненост и работоспособност

Състоянието на имунната ни система се променя отново и отново в хода на живота ни - в зависимост от цялостното ни физическо състояние. Имунните клетки губят ефективността си поради намаляване на специалните бели кръвни клетки и общата им активност намалява.

В допълнение, от около 30-годишна възраст, основният метаболизъм на нашия метаболизъм постепенно намалява. Това означава, че други процеси в нашето тяло протичат по-бавно и организмът ни като цяло става по-уязвим. Ако задачата за предпазване от болести вече не може да бъде изпълнена изцяло, жизнеността на цялото ни тяло страда.

Влошаването на имунната защита се влияе от други фактори като хронични заболявания, стрес или други стресови условия на живот. Тук по-специално диетата и физическата подготовка чрез спорт и упражнения играят решаваща роля.

Промени в храносмилателните процеси

Също така има забележими промени във всички вътрешни органи, които участват в храносмилателния процес. В случая на бъбреците например способността за филтриране на замърсителите от урея намалява с времето. Това води до това, че повече от него остава в тялото и евентуално уврежда организма.

Фактът, че трябва да уринираме по-често, също често се възприема като неудобен. Мускулите на пикочния мехур губят своята еластичност и вече не могат да задържат течността толкова лесно. Освен това капацитетът на пикочния мехур намалява.

Много възрастни хора се чувстват по-малко гладни или жадни в напреднала възраст. Ако не се погрижите сами да консумирате достатъчно течност и храна, допълнително натоварвате тялото си. В най-лошия случай това може да доведе до постепенна дехидратация, а на тялото също липсват все повече хранителни вещества, за да функционира правилно.