Останете здрави 33 съвета за диета, които ще променят живота ви
Интересни факти за здравето
Храни, които предотвратяват заболявания и помагат при остри оплаквания - съществуват ли наистина? Намерихме го! Най-хубавото в него: Те ни държат млади за дълго време! Обещавам, че тези 33 съвета за хранене ще променят живота ви!
1 нар
Ядките са пълни с флавоноиди, ценни антиоксиданти, които предпазват клетките и укрепват сърцето. Добре се съчетава с мюсли или салата.
2 пълнозърнести храни
За да се запази хрущялът, нашите стави се нуждаят от витамин В1. Също така е от съществено значение за функционирането на нервната система. Можете да задоволите нуждите си с пълнозърнест хляб. Или гответе ръжени зърна от магазина за здравословни храни като гарнитура, с вкус, подобен на ориза, и червата са доволни от допълнителната порция фибри.
3 броколи
Зеленото е здравословно. Активните растителни вещества в броколите, особено индол-3-карбинол, могат да предотвратят рак и да имат положителен ефект върху съществуващите видове рак - особено рак на гърдата, простатата, дебелото черво и маточната шийка. Парете броколи внимателно и се наслаждавайте три пъти седмично.
4 херинга
С напредването на възрастта трябва да ядете повече херинга. Морската риба е богата на полиненаситени мазнини, селен и йод. Предполага се, че предпазва от ревматизъм, деменция и депресия в напреднала възраст.
5 чесън
Сулфидният алиин помага на растението чесън да се бори с нежеланите паразити и микроорганизми. Това защитава и нас. Чесънът има противовъзпалителни и антибактериални ефекти; вече са доказани дори предпазващи клетките и предотвратяващи рака ефекти.
6 мътеница
Киселото мляко ви прави тънки и красиви с много протеини, калций и наполовина по-малко мазнини от млякото. Перфектната разкрасителна закуска подсилва храносмилането и насърчава здравословната чревна флора.
7 магданоз
Определено трябва да ядете зелената украса. Магданозът съдържа калий и витамин С. Хлорофилът помага на черния дроб и бъбреците да се детоксикират и прави красив тен. Съвет: използвайте и в смутита.
8 рапично масло
Заменете всички масла за пържене във вашата кухня с рапично масло. Той е евтин и има перфектното съотношение омега-3 към омега-6. По-специално студено пресованото рапично масло е супер здравословно.
9 авокадо
Козметична храна, външно и вътрешно. Мононенаситените мастни киселини, витамин Е и антиоксидантите предпазват кожата, снабдяват я с влага и поддържат нейната еластичност.
10 киви
Закуската с киви поддържа клетките млади. Дори един голям плод може да покрие дневната нужда от витамин С. Това прави имунната система щастлива.
11 агнешко
В Германия рядко се среща на масата, но е много здравословно. Агнешкото съдържа малко мазнини и холестерол, но желязо, ниацин и цинк за нервната система и образуването на клетки и кръв.
12 хрян
През Средновековието пикантният зеленчук е бил лечебно растение, тъй като има антибактериален ефект и предпазва от гъбични инфекции. Опитайте прясно настърган хрян, ако имате цистит или настинка.
13 бадема
Търсите закуска, която може да предпази от диабет и сърдечно-съдови заболявания? Бадемите имат особено висококачествен набор от хранителни вещества, съставени от калций, магнезий, фосфор, витамин Е и ненаситени мастни киселини.
14 яйца
Заради греха на холестерола! Яйцата са изключително богати на хранителни вещества. Тялото може перфектно да използва протеина ви. Препоръчват се три на седмица, вегетарианците са добре дошли да ядат повече.
15 пармезан
Покрийте нуждите си от 1000 mg калций на ден с помощта на пармезан - 100 g съдържат около 1200 mg от този важен минерал. 1 супена лъжица на порция салата, тестени изделия или фритюрници. а. Остеопороза.
16 радикио
Горчивите вещества стимулират жлъчния мехур и панкреаса. Ето защо консумацията на радикио има благоприятен ефект върху храносмилането и спомага за намаляване на холестерола. Антоцианините, фитохимикали, които оцветяват марулята в лилаво, са сред най-мощните антиоксиданти.
17 джинджифил
Джинджифилът е истински универсал. Повече от 20 медицински изследвани активни съставки помагат при настинки и стомашни оплаквания, облекчават болката и температурата. Вътрешен съвет: дъвчете парче пресен корен от джинджифил, ако имате пътна болест.
18 куркума
Куркумата е ярко жълтата подправка, която познаваме предимно от къри на прах и която помага при стомашни и храносмилателни проблеми. Настоящите проучвания показват, че куркумата може също да предотврати болестта на Алцхаймер и други неврологични заболявания. Подхожда на u. а. с риба, тиква, зеле и леща.
19 моркови
Ако имате лека диария, вместо лекарства, опитайте морошената супа от моркови, приготвена от пресни моркови, вода и малко сол. Ефектът на домашното лекарство е доказан от съвременните медицински изследвания. Суровият морков също съдържа много витамини и фибри, които правят кореноплодните чудесна закуска за всеки, който иска да отслабне.
20 боровинки
Използвайте сока от червените плодове като първа помощ при признаци на цистит. Червените боровинки също са богати на антиоксиданти.
21 сладки картофа
Оранжевият сладък картоф е все още доста нов на рафтовете на нашите супермаркети. С бета-каротин, мощната храна предпазва имунната система и клетките на кожата от стареене. Калият действа за понижаване на кръвното налягане. Просто го гответе от време на време вместо ориз или картофи.
22 Кисело зеле
Пребиотичните бактерии, които са резултат от ферментация на бяло зеле, всъщност могат да променят живота ви. Ако ядете кисело зеле или пиете редовно сок от кисело зеле, бактериалната култура в храносмилателния тракт се подобрява. След антибиотично лечение киселото зеле възстановява чревната флора.
23 плодове
Плодовете поддържат ума във форма и забавят влошаването на умствената работа. Две порции седмично намаляват риска от развитие на Паркинсон.
24 кефира
Трябва да пиете кефира с кисело мляко няколко пъти седмично. Съдържа живи млечнокисели бактерии, които са важни за здравата чревна флора и добре функциониращата имунна система.
25 зелен чай
Две чаши на ден, една за закуска и една следобед, предпазват от много заболявания и могат да предотвратят затлъстяването и евентуално дори рака.
26 ябълки
Местната суперхрана ви осигурява изобилие от важни витамини и минерали, поддържа ви стройна и укрепва имунната система. Винаги яжте с кожата.
27 овес
Здравото зърно е твърде щастливо, за да ни предаде своята устойчивост. Излишното количество биотин и цинк са важни за здрава нервна система, здрави нокти и красива коса.
28 просо
Говорейки за зърно: витамините от група В и до 15 процента протеин правят просото особено ценно, не само за вегетарианците. Силицият предизвиква светеща кожа и стегнати нокти.
29 семена от ким
Подправката прави храната, богата на мазнини, по-смилаема. Кимионът ускорява храносмилането и има нежен слабителен ефект. Като чай облекчава стомашно-чревните оплаквания.
30 копър
Звезда от средиземноморската кухня: анасоновото масло от лечебното растение облекчава симптомите на студ на бронхите. Чаят от копър познаваме като спазмолитично ласкателство на корема от детството. Помага и при менструални спазми.
31 треска
Филето от бяла риба е идеален източник на йод. Една до две порции треска на седмица е полезна за щитовидната жлеза и метаболизма.
32 аспержи
Едната причина да очакваме с нетърпение сезона е неговият фин вкус, другата е аспарагиновата киселина и калий, които прочистват кръвта, стимулират метаболизма и поддържат бъбреците, белите дробове и черния дроб.
33 домата
Ликопенът е името на вълшебното вещество, което превръща доматите в червено и се казва, че предпазва от сърдечни заболявания, артериосклероза и дори рак. Между другото, няма значение дали ядете доматите сурови или варени.