Останете във форма по Великден; Фитнес „Bea la Panthere I“; Блог за начина на живот от Мюнхен
Това е началото на април и - гръм - Великден е точно зад ъгъла. И с него въпросът: Как да поддържаме форма във Великден?
Познайте постните алтернативи
Дори ако дебела гъска, агнешки бут или обилно печено свинско месо обича да е на масата, особено по официалните празници, трябва да търсите вкусни и здравословни алтернативи. Например постно филе от пилешки гърди. Той има много протеини и малко мазнини и следователно се вписва идеално във всеки план за отслабване. Това не е нищо за вегани като мен, но и тук има достатъчно алтернативи, като например вкусно ястие с тофу. Няма ограничения за въображението ви.
Можете също така да обезвредите гарнитурите без никакви проблеми, като използвате мазни крокети, пържени картофи или други подобни. Сервират се прясно приготвени картофи от розмарин, ядете много зеленчуци или просто си приготвяте картофи - здравословни и нискомаслени, разбира се. Не знаете как да го направите? Няма проблем, можете да намерите рецептата за моите домашно приготвени картофи от сладки картофи тук.
Обърнете внимание на избора на напитки
Нека стигнем до любимата ми тема: алкохолът. Особено на семейни тържества от всякакъв вид, винаги се сервира с удоволствие и всеки, който не пие, обикновено се гледа криво.
Вече свикнах с този външен вид, защото по принцип не пия алкохол (освен задължителното отпиване на чаша шампанско в навечерието на Нова година). Това е просто защото не го харесвам, не го понасям добре и тялото ми вече се чувства нещастно след коктейл. Освен това алкохолът също е истински убиец. Защо? Алкохолът съдържа огромните 7 килокалории (!) На грам и следователно е истинска калорична бомба. Освен това алкохолът също така инхибира изгарянето на мазнини в тялото. Например за 1 литър бира тялото на жената се нуждае от 16 часа (!), За да разгради алкохола в тялото. 16 часа, в които тялото не изгаря никакви мазнини, защото е твърде заето да извежда токсините от тялото.
За да не се покачва твърде много калорийната ви сметка, трябва да предпочитате вода и чай. И ако наистина трябва да е алкохолът, тогава е по-добре да използвате сухи винени спринцовки - но и тук по-малкото е повече.
Движение, движение и повече движение
Дори храната да е тежка в стомаха, трябва да положите усилия да обуете обувките и сакото си и да излезете на чист въздух. Дори и да е само кратка разходка: Движението остава движение, изчиства главата ви и е полезно за тялото ви.
Например имам навика да продължавам програмата си за упражнения през празниците - не защото се страхувам да напълнея, а защото това е просто полезно за мен и тялото ми. През повечето време всяка сутрин ходя на кратко. По този начин вече имам програма за упражнения за деня зад гърба си и мога да очаквам още повече „храната след това“. 😉
Скрий сладките си
Звучи просто? То е! Това, което не можете да видите, не може да ви изкуши.
Така че, ако имате истински сладък зъб и наистина не можете да държите ръцете си далеч от всички бонбони, дръжте ги добре скрити в шкафовете и чекмеджетата си, защото ако висококалоричните грехове не са достъпни, автоматично ядете по-малко от тях и се спасявате по този начин някои ненужни калории.
Ако все пак имате нужда от нещо, което да хапете между тях, най-добре е да поставите купа с пресни плодове или хрупкави зеленчукови пръчици на масата. Ако искате, можете да поднесете и домашно потапяне с него - това е не само много по-здравословно от всички тези захарни бомби във формата на заек, но и на вкус е наистина вкусно. Между другото, тук можете да намерите любимите ми (вегански) спадове.
Ако вземете тези малки съвети и трикове присърце по Великден (или по други празници), бързо ще забележите, че не е толкова трудно да поддържате форма дори през празниците.
И така и сега ви желая страхотен Великден с любимите хора. Честит Великден! 🙂