Останете в рамките на лимита; Алкохолът си знае границата

По този начин оставате в рамките на ограничението по отношение на консумацията на алкохол - по време на тържества и в ежедневието

За да се консумира по-малко алкохол, помага да се пие по различен начин. Това се отнася както за ежедневието, така и за тържествата и други поводи, при които често се предлагат алкохолни напитки. Опитай! Събрали сме практически съвети и правила за вас.

8 съвета, за да останете в границите си, дори когато купонясвате

Ограничението бързо се надвишава, особено при социални събирания: На партито домакинът непрекъснато се зарежда, в бара е включен щастлив час и танците ви ожадняват. Има обаче няколко прости правила, които ще ви помогнат да избегнете прекаляването с алкохола при специални случаи.

Съвети за намаляване на консумацията на алкохол в ежедневието

А освен тържества и мокри-щастливи срещи с приятели? Може би отдавна имате чувството, че като цяло би било добре да пиете по-малко алкохол, но често се чувствате изкушени да пиете алкохол поради различни външни обстоятелства и навици. След това тествайте следните съвети в продължение на две седмици. Опитайте кои ще ви помогнат да намалите консумацията на алкохол и кои може да не са подходящи за вас.

Не се изкушавайте! Имайте малко или никакъв алкохол у дома.
Винаги първо пийте безалкохолна напитка - независимо от повода, независимо дали за вечеря, в ресторанта или след тренировка.
Разредете алкохола: например, винаги пийте минерална вода с вино.
Обучете се: задайте точно време, когато ще пиете следващата си алкохолна напитка най-рано.
Използвайте по-малки чаши или напълнете чашата си по-малко.
Винаги поръчвайте най-малката единица алкохолна напитка в ресторантите: 0,33 вместо 0,5 литра бира, 0,125 (една осма) литра вместо 0,25 литра вино.
Съзнателно отпивайте на малки глътки. Слагайте чашата след всяка глътка и я поставяйте на масата или бара. Това също може да ви помогне постепенно да се приближите до целта си да пиете по-малко алкохол.