Останете слаби до края на живота си! Добре; годни
Когато сериозно се занимавате с диета, не планирате ли обикновено повече от няколко месеца? Основният проблем с това е, че много хора възстановяват загубеното тегло в рамките на шест месеца след спиране на диетата си. Ако никога повече не искате да правите диети, ще ви кажем как да останете слаби до края на живота си.
Не мислете за прекратяване на диетата си!
Забелязали ли сте, че когато започнете диетата си, чакате тя да бъде завършена от момента, след който най-накрая можете да ядете, да пиете това, което наистина обичате? Време е да промените решението си! Отсега нататък се фокусирайте върху здравословните, но приятни хранителни навици, които от своя страна ще следвате до края на живота си! След като достигнете мечтаното тегло, винаги имайте под ръка нещо, което да ви напомня докъде сте стигнали. Това може да бъде например снимка от миналото ви, по-сериозно аз, което винаги ще ви мотивира да поддържате здравословен начин на живот.
Обърнете внимание на дозите!
Със специфичен диетичен план очевидно ще намалите порциите, но когато това приключи, допълнителната порция пържени картофи, леки закуски и още няколко чаши вино почти ще се промъкнат обратно във вашето ежедневие. Вместо мерителна чашка и кухненска везна, забележете колко място заема всяко ястие в чинията. Представете си, че разделяте чинията на четвъртинки: едната четвърт с протеина, другата с нерафинирани въглехидрати (кафяв ориз или пълнозърнести тестени изделия), а останалата част със зеленчуци. Сервирайте първо зеленчуците, едва след това идват въглехидратите и протеините - така можете да намалите присъствието на висококалорични храни в чинията.