Останете пълни! Диета и фитнес

Яжте повече, вместо по-малко!

диета

А именно храни, които засищат за дълго време. За да направите това, трябва да изберете деликатеси, които се усвояват бавно, равномерно. Да видим какво да ядем повече!

ВОДА - БОГАТИ ХРАНИ

Около 90 процента от храните по-долу са течни.

СУПИ

Уверете се, че супата е на водна основа, нестабилна и без пяна и че порцията не съдържа повече от 200 калории. Яжте много богата на зеленчуци супа.

ЛИСТОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Включете листни зеленчуци като маруля, спанак и маруля айсберг във вашата диета или като гарнитура, или като нас. Не забравяйте обаче да ги сервирате с дресинг с ниско съдържание на мазнини!

ПЛОДОВЕ

Яжте колкото се може повече плодове с висока вода през сутринта, като боровинки, пъпеши, грейпфрути, портокали, праскови, ягоди и дини.

БЕЗКОШТОВНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Повечето салати включват зеленчуци без нишесте като аспержи, броколи, моркови, карфиол, целина, краставици, домати и тикви.