Останете млади по-дълго - живейте по-дълго

Останете млади по-дълго, живейте по-дълго!

млади
Останете млади по-дълго, живейте по-дълго!
- Това възможно ли е?

Нашият живот може да е в Божиите ръце. Но ние очевидно сме в състояние да съкратим значително живота чрез пушене, морава и планини от шоколадови бонбони.
От друга страна, рекламата не се уморява да ни продава вечна младост отново и отново. Какво всъщност можем да направим?

"Чудодейният лек"

Векове наред, може би хилядолетия, човечеството търси еликсира на живота, тайната на по-дългия живот. Няма такова нещо като едно средство. Има много много от тях.

Днес учените са съгласни, че телата ни могат да доживеят до 120 години. Има обаче много правила, които трябва да се спазват.

Избягвайте опасността

Тези, които умират рано, не остаряват. Преди да се погрижите за удължаването на живота, трябва да се уверите, че поне един не го съкращава леко. Следователно първата мярка трябва да бъде да се идентифицират и премахнат най-важните рискове: тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, наркотици, затлъстяване, стрес, опасен стил на шофиране.

3 основни области

Както при всяко упражнение във фитнес, възможностите за удължаване на живота са разделени на три основни области:

  • Здравословно хранене
  • Ход
  • Мисля

Детерминанти на здравето

Човек говори за здравни фактори и има предвид неща, които при по-внимателно разглеждане всъщност изглежда "се умножават".

Пример: Нека просто предположим, че достатъчното упражнение би увеличило продължителността на живота ни с 4%, както и по-целенасоченото снабдяване с витамини, целенасочено снабдяване с минерали, диета с ниско съдържание на мазнини и автогенно обучение. Ако добавите 5-те числа, продължителността на живота се увеличава с 20%. Ако ги умножите, получавате 21,7%. Не е много повече, но е повече.

Всъщност това изглежда съвпада с наблюденията, направени в живота. Хората, които „само“ спортуват много, едва ли живеят по-дълго от другите. Хората, които се грижат за здравето в няколко области, тоест спортуват достатъчно, хранят се здравословно и имат здравословно отношение към живота, живеят значително по-дълго. От друга страна, тялото също изглежда прощава индивидуални оплаквания, когато много други фактори са в зелената зона. Потребителите на инвалидни колички също могат да остареят.

Така че здравните фактори може би с право се наричат ​​фактори.

Здравословно хранене

Нашата диета има значително влияние върху здравето.
Най-важните правила: яжте малко мазнини, малко алкохол, достатъчно течности, разнообразни, бавни и приятни.

Животът с ниско съдържание на мазнини удължава живота. Но не е без мазнини. Мазнината е носител на вкус и е необходима, за да се получат мастноразтворими витамини от зеленчуци и разбира се заради самите витамини, които се съдържат в мазнините и маслото. Поради високото съдържание на витамини, определено можете да изберете тлъстата риба за риба. В случай на месо и особено колбаси, трябва да избягвате мазнини.

Твърде много мазнини в храната е опасен убиец дори в ранна възраст. Междувременно бихте могли напр. връзка между твърде много мазнини и различни видове рак, напр. Ракът на гърдата е ясно демонстриран.

Яжте по една ябълка на ден!

Освен това има огромен брой подробности, някои от тях противоречиви, но повечето от тях сега са научно добре разбрани. Важни са наред с другите факторите "витамини и минерали" и "протеини".

Камподимеле - здравословно с повече зехтин?

Италианското планинско село Камподимеле е известно с дълголетието на своите жители. Това трябва да е средно с 20 години повече от останалите италианци. Изключително явление.

Науката се интересува от това село от години и дори германската телевизия излъчи репортаж. Там бяха открити доста удивителни неща. Не само много проста диета, вековни сортове лук и нахут например, но и големи количества зехтин, десет пъти повече, отколкото би препоръчал диетолог. Затова е по-добре да не живеете с ниско съдържание на мазнини?

Смята се, че сърдечните и кръвоносните заболявания са по-рядко срещани в страните, които консумират много зехтин. Но нека не бързаме с изводите: Campodimele има почти перфектен, мек климат, добър въздух и мир. А в селата, където много от тях са свързани, генетичното предразположение също може да играе роля.

Може би сте запознати с израза, че някой има „телета като винопроизводител“. Тази бележка се използва за продажба на екстракт от лозови листа срещу разширени вени, сякаш винопроизводителите ядат лозови листа. Лозарите добиват телетата си от стръмните планински склонове, на които работят. И това също напомня на Campodimele. Ако живеете в планинско село и не работите в офиса, а по-скоро пеша в полетата долу в долината, тогава малко повече зехтин трябва да бъде добре.

Ход

Упражненията са важни не само за да поддържаме мастните си депа в рамките.
Някои по-важни фактори на движението са

  • Нека мускулите изгарят мазнини вместо захар, поддържайте метаболизма си здрав
  • Метаболизъм на хрущяла и междупрешленните дискове
  • Детоксикация на тялото, обмен на течност между клетките .
  • Доставка на кислород

Мисля

Нашият мозък много определя нашето здраве. Повече от половината (!) От всички заболявания имат поне някои психологически причини. Поведението и начините на мислене значително определят риска от инфаркт. Омразата, сребролюбието и гневът увреждат сърцето .

Сигурността удължава живота. Тези, които са религиозни, имат по-дълъг живот средно. По същия начин тези, които живеят в сигурността, че могат да се обърнат към определени хора, семейство, приятели и т.н. в (например финансова) нужда. Удължаването на живота е да се установите психически в основните идеи на човека.

Дихателните упражнения, които играят толкова важна роля в далекоизточните култури и за които се твърди, че имат удължаващ живота ефект, са до голяма степен мисловни упражнения. Човек си представя как през него протича жизнена енергия. Нашето психично благополучие определя и продължителността на живота ни. Много заболявания са пряко повлияни от мислите (вж. Напр. Елиминиране на брадавици чрез мисловна сила).

Първобитният човек

В иначе отличната книга на Dr. Айзен е таблица, която сравнява хранителните условия на първобитния човек със съвременния човек и ни показва какво правим "погрешно".

Човекът е „приспособен“ към определени ценности чрез своята история на развитие. При такива сравнения човек мълчаливо приема, че тези стойности също са оптимални. Но не е задължително да е така. По-скоро тук и там просто ще бъде така, че хората просто „са издържали този вид диета невредима“. И може би е дори по-здравословно като цяло да имаме от време на време дефицит, така че тялото да се научи как да се справи с него. кой знае?

Използването на нашия „естествен дефолт“ е много важно. Трябва обаче да внимаваме да не подбираме безкритично отделни констатации. Ние не живеем като хората от каменната ера. Със сигурност имаме по-малко скорбут от хората от каменната ера. И какво в Dr. Липсва таблицата на Айзен, днес продължителността на живота е значително по-висока.

Но ако се върнем към този тип „естествено хранене“, тогава трябва да помислим и какво е между редовете: Човекът от каменната ера се е движил много. Но той не взе никакви витаминни таблетки.

Останете млади в напреднала възраст

В напреднала възраст има допълнителни фактори за удължаване на живота, но особено за поддържане на качеството на живот.

По-специално по отношение на умствените постижения, ние знаем, че в напреднала възраст дефицитът на обучение вече не може да бъде компенсиран дори за много кратко време. Установено е, че е особено важно:

  • редовно взаимодействие с няколко души (поне 10)
  • ежедневна умствена дейност
  • фина двигателна активност като свирене на пиано или плетене

Лео Орнщайн, "радикален" композитор, който се прочу с иновативни композиции за пиано още преди Първата световна война, почина на 24 февруари 2002 г. на възраст 108 или 109 години! Кой знае, може би именно фината моторика при свиренето на пиано направи този дълъг живот възможен?

Ако ограничите важни движения и жизнени функции (например движение поради ненужна почивка в леглото, дъвчене поради ненужно мека храна, каша), продължителността на живота може да намалее драстично, особено в напреднала възраст.

Много хора живеят с ограничения, болести и заболявания в напреднала възраст. Възникването на тези заболявания може да се контролира чрез достатъчно движение, напр. Джогинг, забавяне за няколко години, когато сте по-млади.

Остаряването - на всяка цена?

Нашите фитнес папи ни казват, че можем да доживеем до 120 години. Това може да е истина. Но също така ясно ли даваме сметка какви биха били последствията? Дори на 75 едва ли останахме приятели. На 100 години децата ви са стари и постепенно внуците ви се пенсионират. Искаме ли също да изпитаме как внуците ни умират от старост?

„На колко години искате да бъдете?“ следователно е може би грешният въпрос. Нека по-скоро да попитаме: „Как искаш да остарееш?“, „Защо и за какво искаш да остарееш?“. И как искате да живеете, преди да остареете? Старостта не може да замести живота, пропуснат от чистата кариера.

И какво искаме да жертваме за старостта? Солта и мазнините са носители на вкуса. А хапчетата с витамини не са толкова вкусни. Затова се нуждаем от компромис. Едва ли някой е готов да подчини всеки аспект от качеството на живот на остаряването.

Има огромно разнообразие от фактори, удължаващи живота. Има смисъл да знаем тези фактори и след това да правим поне това, което има смисъл за нас и не струва прекалено много за преодоляване.

Разбира се, всички ние сме много привързани към живота и в същото време се страхуваме, че в напреднала възраст ще станем зависими от медицинските изделия, че ще трябва да водим живот, който вече не предлага свобода, удоволствие и щастие. Животът трябва да си струва да се живее.

Преди да отхвърлите напълно поведенческите промени, за да удължите живота си, трябва да знаете: Практически всички съвети за удължаване на живота, произведени от "антиейджинг", също имат положителен ефект върху поддържането на здравето и мобилността в напреднала възраст.

Дайте смисъл на живота

Преходът от професионален живот към пенсиониране много често е кратък. Всеки, който е пренебрегнал да култивира хобита и познанства в допълнение към професионалната си дейност, лесно може да попадне в душевна дупка, която може да бъде фатална. Много хора умират през първата година на пенсиониране.

Важно е да осмислим живота си, да не остаряваме само за себе си. Остаряването само по себе си не е ценност само по себе си.

Хората, които имат цели и които виждат смисъл в живота си, живеят по-дълго.
Помислете за живота си и целите си, използвайте моите ЦЕЛИ.

Удивително е, че е така и че хората, които придават на живота си смисъл и цели, от своя страна живеят по-дълго от средното. Например, има много смисъл да правите много доброволна работа в клубове или по някаква добра причина, когато се пенсионирате. Участието е част от живота. Самото желание за почивка е малко от началото на края.

Хора

Активното взаимодействие с хората е важно не само за поддържането на нашата интелигентност. По-скоро хората също са от първостепенно значение за старостта. Женените мъже, особено женените, живеят значително по-дълго. Други видове общност също имат положително въздействие върху продължителността на живота. В манастирите дори се казва, че мъжете живеят на възраст колкото жените.

Проучванията дори показват, че намаляването на размера на тялото, наблюдавано в напреднала възраст, се забавя при работа с хора: изненадващо програмите за активиране дори водят до увеличаване на размера на тялото.

Моля, обърнете внимание: Общуването с хора е особено лесно да се разпознае като удължаване на живота при възрастните хора. При по-внимателно разглеждане обаче този ефект може да се установи на всяка възраст.

Също така се оказа изгодно да оставим нечии човешки и духовни корени по същество непроменени в напреднала възраст, да поддържаме приятелства за цял живот, да не променяме постоянно местожителството и познанствата си и др. Хората в стабилна общност не само живеят значително по-дълго но и по-щастлив.