Останете млади Използване на калории Когато ядем е важно

останете

Телата ни изгарят значително повече калории сутрин, отколкото вечер, според неотдавна публикувано проучване от университета в Любек. Но от това следва: Тези, които закусват обилно, са по-склонни да отслабнат? Диетолог от Мюнхен не е съгласен. ► Продължете към пълната статия

Фиксирани ястия вместо закуски

Защо тази публикация ме плени? Много лесно. Това беше просто прагматизъм, с който Ханс Хаунер, диетолог от Техническия университет в Мюнхен, разгледа темата и така направи прилагането на съветите му толкова лесно в ежедневието. Ето моите кратки констатации:

  1. The консумация на енергия е значително по-висока сутрин, отколкото вечер. Това обаче вероятно има много малко влияние върху цялостния енергиен баланс на деня.
  2. Енергията, погълната от храната, се разпределя само около 10% върху процеса на храносмилане. По-голямата част от енергията, която тялото ни изгаря, за да поддържа органите да работят. Преди всичко това включва дишане, мислене и движение.
  3. Балансът между това, което поглъщаме и това, което изгаряме (Енергиен баланс) следователно е по-важно от момента във времето.

Моят съвет: избягвайте закуските напълно. По-лесно ми е да виждам енергийния баланс след нормално хранене. Допълнителните закуски ме карат да загубя представа за нещата.

Кои трикове срещу глада между тях сте вградили в ежедневието си? Следвайте нашата група в WhatsApp (► присъединете се към групата) и ни кажете вашите мисли там.

Знаете ли, че органите се променят с възрастта? В дебелото черво например мускулите, които движат химуса, се разпадат. Редовното упражнение помага за предотвратяване на запек;-)

Не само кога, но и какво ядем

Вече има много документални филми за диети, но само няколко в дългосрочното проучване. Затова помолих редакторите да потърсят по-задълбочена статия с тази цел. В това проучване на SWR, три субекта, три различни диети, бяха проследени в продължение на три месеца - и след една година се проверява дали йо-йо ефектът е постигнал. Разбрах това ► Видео (щракнете върху мен, за да пуснете филм) показа, че самото готвене има повече предимства, отколкото си мислите на пръв поглед.

Забавлявай се,

Вашата Erika_P от групата GESUND & VITAL

PS: Тази публикация помогна ли ви? След това споделете тази публикация с приятел чрез WhatsApp, имейл или Facebook и получете 5 активни талера за нея