ОСТАНАВАНЕТО ЗДРАВО НЕ СТРУВА ПРЕВЕНЦИЯ - Активна превенция за всички! ВЛАКНОВИ МАТЕРИАЛ Всичко, просто
ЗДРАВНО АКТИВЕН WWW.GESUNDHEITSZENTRUM-MARBURG.DE ИЗДАД 23 2020 ИНВЕСТИЦИЯ, КОЯТО СЕ ИЗПЛАЩА, ОТПАЗВАНЕ НА ЗДРАВЕТО НЕ СТРУВА МНОГО Превенция - активна превенция за всички! ВЛАКНОВИ МАТЕРИАЛ Всичко, само без баласт!
»Не се нуждаете от много партньори, а от подходящите.« От сигурност до осигуряване на старост до натрупване на активи Като водеща в Германия независима финансова консултантска компания с над 8 милиона клиенти, ние сме правилният партньор за постигане на вашите финансови желания, идеи и цели. Заедно с нашите силни партньори за първокласни продукти Generali, DWS и Deutsche Bank, ние разработваме предложения и решения, които обхващат всичките ви сфери на живота от една глава и един източник. По този начин ние създаваме основата за устойчива защита на вашето бъдеще. Свържете се и ни позволете да ви посъветваме. Дирекции за Deutsche Vermögensberatung Валтер Лудвиг. Марбург. Телефон 06421 96240 Вилфрид Фолмерхаузен. Швалмщат. Телефон 06691 1795 Клаус Лоц. Алендорф Лумда. Телефон 06407 90033 Бертолд Гривац. Щауфенберг. Телефон 06406 832929
Дизайн на стаи, обновяване и енергийна оптимизация
Здравният център в Марбург и Stadtwerke Marburg съвместно отвориха новия паркинг Am Krekel. Модерната сграда предлага общо 360 паркоместа на три нива за служителите на Stadtwerke Marburg, както и за служителите и клиентите на здравния център. Паркингите са без бариери, имат асансьор и три просторни стълбища, отворени са 24 часа и са оборудвани с видеонаблюдение. Електрическа инсталация Мултимедийна технология Интелигентни домашни системи Технология за сигурност Gießener Straße 5a, 35043 Марбург-Гиселберг Тел: 0 64 21/77 0 77, Факс: 0 64 21/77 3 55 [email protected], www.elektro-peil.de ПОДХОДЯ ЗА ВАШИЯТ СТРОИТЕЛЕН ПРОЕКТ В продължение на почти 100 години ние от CHRISTMANN + PFEIFER се обучаваме твърдо като стомана, за да планираме и реализираме проекти за индустриални сгради на постоянно високо ниво. Пътуваме на дълги разстояния заедно с много клиенти. Но ние сме мощни и в индивидуалните спринтове по проекта. Надградете върху нас с вашата компания и ни позволете да се справим заедно с вашия проект по един спортен начин! Christmann & Pfeifer Construction GmbH & Co. KG 35719 Angelburg www.cpbau.de
ИНТЕЛИГЕНТНИ РЕШЕНИЯ ЗА ДОСТЪП И ПАРКИНГ СИСТЕМИ Ръководството на Stadtwerke Marburg и предприемаческото семейство Happel отварят новия паркинг Am Krekel SKIDATA Deutschland GmbH Sonnenring 14, 84032 Altdorf 0871/93344-0, [email protected], www.skidata.com
Увеличете текущите заболявания. Поради това тази диета не се препоръчва за пациенти с бъбречни заболявания или диабет. Освен това недостатъчният прием на богати на въглехидрати храни като плодове и зеленчуци може да доведе до липса на витамини и фибри. Поради тези рискове, дългосрочната кетогенна диета трябва да се спазва само под наблюдението на лекар или диетолог. Ако искате да отслабнете, има по-добър начин да постигнете това, по по-здравословен и балансиран начин. Липсват също така данни за дългосрочни проучвания, ползи за безопасността и здравето и висока степен на променливост в резултатите от проучването, което се получава чрез различни методи и дефиниции. Положителните влияния върху диетата могат да се отдадат на ефектите от загубата на тегло. И това е сравнима с диетите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. КЕТОГЕННА ДИЕТА Фокус: Терапия (и загуба на тегло) Изключително ниско съдържание на въглехидрати По-скъпо поради избора на храна Причиняване на кетогенеза Възможна доставка на дефицит Малка ситуация на изследване Често свързана със загуба на тегло Обикновено не се препоръчва за всички (само с медицински контрол)
с домашно песто с чипс от живовляк с надута киноа с розово седло от елен
24 vita fitness Целта е да се укрепи мускулно-скелетната система, така че тренировките ви да бъдат адаптирани към ежедневието. Професиите, при които човек многократно е принуден да седи дълго време, оказват голямо влияние върху тялото ни и могат да причинят много проблеми. Те се отразяват най-вече в проблеми, свързани със здравето, като мускулен дисбаланс, нива на стрес хормони, повишен кардиологичен риск. Така че в ежедневния си (работен) живот, уверете се, че редовно излизате от седнало положение и се движите изправени.
26 vita fitness COOK-BRIDGE SHOULDER Плъзгаща цел: Активиране и укрепване на удължителите и сгъвачите на тазобедрената става ЦЕЛ: Мобилизиране на раменния пояс Подобряване на подвижността на главата ПРОЦЕДУРА: Поставете краката си на ширината на раменете, поставете ставите (WS раменната ръка) на пода и дръжте ръцете си равномерно изпънати ПРОЦЕДУРА: Издърпайте коляното към гръдната кост и го задръжте, притиснете здраво стъпалото в пода. Повдигнете бедрата и опънете седалището. НАСТРОЙЕТЕ ЦЕЛ НА ЧАСОВНИКА: Активиране на багажника Стабилизиране на лопатките и ротационните ротатори ПРОЦЕДУРА: Четвърто положение с неутрални WS ръце под рамото и коленете под бедрата. поставете и стабилизирайте тялото.Вдигнете ръката си и се придвижете напред с полукръгови движения
vita fitness 27 Упражнение 6: КОЛЕННИ ЛУКИ КЪМ ЦЕЛТА НА РОЛАТА: Укрепване и стабилизиране на долната част на тялото ПРОЦЕДУРА: Застанете на ширината на раменете, огънете бедрата към ролката Поддържайте гръбначния стълб стабилен Намерете контакт с ролката и изправете отново ОБРАТНА ЛЕТКА С ТЕРАБАНД ЦЕЛ: Стабилизиране и изправяне на гръбначния стълб ПРЕЦИПЛИРАНЕ изправете Изпънете ръцете си и обърнете гърба на ръката си към тялото, дръжте ръцете си стабилни, дръпнете лентата настрани. ТЯГО ВЕСЛЕНИЕ ЦЕЛ: Стабилизиране и изправяне на гръбначния стълб ПРОЦЕДУРА: Дълго седнало положение Изправете гръбначния стълб, дръжте лактите близо до тялото, издърпайте лентата покрай тялото, както при гребане
28 vita fitness РОТАЦИЯ С THERABAND КОЛЕНА ЗА РОЛЕН ЦЕЛ: Подобряване на стабилността на въртене и укрепване на сърцевината ПРОЦЕДУРА: От легнало положение, дръпнете коляното към тялото, завъртете багажника и фиксирайте ролката с натиск с лакът. ЦЕЛ: Подобряване на ротационната стабилност и укрепване на сърцевината ПРОЦЕДУРА: Застанете на ширината на раменете, напрегнете задните си части, обърнете горната част на тялото срещу съпротивлението, дръжте ръцете пред сърцевината си. Theraband може напр. да бъде прикрепен към дръжката на вратата. УСТАНОВЯВАНЕ НА НАЗНАЧАНЕ НА ПРОБНО СЕГА: vita fitness GmbH & Co.KG Am Krekel 49. 35039 Марбург Тел. 06421.169530 [email protected]
ЕФЕКТИВНИ БЕГАЩИ ОБУВКИ Обувки за активен живот! С леките маратонки можете да дадете всичко и да се насладите на пълен комфорт. Цял ден. Всеки ден. Swiss Engineering ПРИЛОЖЕНИЕТО AHRENS Вашата нова цифрова VorteilCARD! AHRENS - ОТ ЕДИНЕН ИЗТОЧНИК: текущи% купони и ваучери за всички покупки на VorteilCard с един поглед ahrens-shop.de - 24/7 онлайн пазаруване СЕГА, КОГАТО ИЗТЕГЛЯНЕ Изтеглете сега от Google Play или App Store! Универсален магазин Ahrens GmbH & Co. KG Universitätsstr. 14 22 35037 Марбург Тел 0 64 21 2 98-0 Понеделник, петък, 9:00 ч., 19:00 ч., Сутринта, 9:00 ч., 18:00 ч. ЖИВОТ & СТИЛ E С AP AHRENS P P Паркинг Ahrens VORTEILCARD Профил карта на клиента 250 места за паркиране Вход: Wilhelmstraße 7 Посетете ни онлайн! www.ahrens-marburg.de
36 vita fitness е качество на живот, енергия и фитнес! Контрастите на горещо и студено, на стимулиране и релаксация са очаровали култури по целия свят от хиляди години.
41 Рехабилитационното време ме оформи много в ски кариерата ми и ми показа колко бързо може да бъде възможен лечебен процес, ако лечението и вашата собствена мотивация ви насочат напред и всички работят добре заедно. Тъй като спортът се превърна не просто в хоби, а в моя работа, имам нужда от редовно обучение, което да бъде интегрирано в ежедневието ми и където обичам да прекарвам времето си всеки ден. Положителният опит в Rehabilitation Fit ми даде възможност да продължа да тренирам във vita fitness. Обучението там също се оказа много ефективно, тъй като тестовете ми за изпълнение, които трябва да провеждам на всеки шест месеца като състезател от А-отбора, се подобриха значително оттогава. Много се радвам на сътрудничеството, подкрепата и по-нататъшното време, което ще прекарам там. Ноеми в рехабилитационна форма
НАЧАЛНА ФАЗА: Началната фаза се провежда на три дни амбулаторно в терапевтичния център Reha Fit. ЕТАП НА ОБУЧЕНИЕ: Фазата на обучение се провежда като интензивно обучение на непълно работно време от 16 сесии по 90-120 минути всяка и е разделена на теоретични и практически модули за превенция от областите хранене, упражнения и управление на стреса (изграждане на устойчивост). ИНИЦИАТИВНА ФАЗА: Във фазата на личната инициатива участникът трябва да прилага по-задълбочено знанията, придобити в предишните фази. Основната цел тук е да се стабилизира промяната в поведението. ДНИ ЗА ОБНОВЯВАНЕ: Първият освежителен ден се провежда веднага след фазата на обучение. Вторият опреснителен ден се провежда след фазата на личната инициатива и служи за задълбочаване на наученото преди това и за осигуряване на подкрепа при преодоляване на пречките пред изпълнението.
Reha Fit 53 Когато федералният министър на здравеопазването Йенс Шпан говори в Марбург по време на предизборната кампания в Хесиан през януари 2019 г., над 100 терапевти изпълниха стаята, изразиха опасенията си и получиха ясен отговор от отговорния министър. Уве Хаппел, д-р Сандра Апелт и Уте Виуег (отляво надясно) носят 12 000 подписи на пациенти от Марбург в Бундестага Sören Bartol (SPD MdB), Уве Хапел, проф. Д-р. Карл Лаутербах (SPD MP), Dr. Sandra Apelt, Ute Vieweg и Martin Hauck-Trampe (отляво надясно) За да напомнят на министъра за изявленията, направени по време на предизборната кампания в Хесиан, и да подчертаят изискванията, инициативата Therapests at Limit AG Marburg стартира в сътрудничество с мрежата от резидентни лекари PRIMA в Област Марбург-Биденкопф стартира кампания за пощенски картички. Пощенските картички, подписани като част от тази кампания, бяха предадени от делегация от Марбург в Берлин в присъствието на Sören Bartol (член на Бундестага) на здравния експерт на SPD, проф. Д-р. Лаутербах.
56 ММВЗ ЗДРАВИ И ЕФЕКТИВНИ СЛУЖИТЕЛИ СА НАЙ-ВАЖНАТА ИНВЕСТИЦИЯ НА ВСЯКА КОМПАНИЯ ЗА ДЪЛГОСРОЧНА КОНКУРЕНТНОСТ И УСПЕХ Развитието от последните няколко години, както и прогнозите за бъдещето са тревожни. Поддържането на здравето вече не е само лична отговорност, а е все по-голям проблем за обществото като цяло. За работодателите тя все повече се превръща в съществена, постоянна инвестиция в конкурентоспособността, привлекателността и успеха на вашата компания. Тези, които днес не инвестират в здравето на своите служители, ще платят цената по-късно! 22% ОТ ВСИЧКИ ПРОФЕСИОНАЛНИ УВРЕЖДЕНИЯ СА ПРИ ЗАБОЛЯВАНИЯ НА АПАРАТА ЗА ПОДДРЪЖКА И ДВИЖЕНИЕ 22 процента, т.е. един на всеки пет в Германия, стават неработоспособни поради заболявания на костната и мускулно-скелетната система преди навършване на пенсионна възраст. Според текущата статистика заболяванията на опорно-двигателния апарат са на второ място по ранна инвалидност. Засегнати са не само физически заетите хора, например в медицински сестри или занаяти. Дори хора, които работят много под принудителна поза
64 MMVZ Събирателният термин диетични фибри (диетични фибри) означава несмилаеми компоненти на растителната храна, които не могат да бъдат разградени от собствените ензими на организма в храносмилателния тракт на човека. Въпреки че през 19-ти и през 20-ти век те са били разглеждани като излишни (тъй като несмилаеми), това мнение междувременно се е превърнало в своя противоположност. Проучванията показват, че диетичните фибри, като незаменим компонент на пълноценната диета, имат редица положителни ефекти върху нашето здраве и благосъстояние. Източници на диетични фибри Диетичните фибри са типични компоненти на растителните храни, чието съдържание варира значително при различните видове зеленчуци, а също и в рамките на един вид поради разликите в разнообразието и климатичните влияния по време на производството. Високи нива на фибри (> 15 g/100 g) се откриват в сушените бобови растения, докато пълнозърнестите продукти, сушените плодове и ядките имат средни нива (6-15 g/100 g). Плодовете и зеленчуците с ниско съдържание на нишесте като броколи показват по-ниски нива (