Студено е да тренирате CsupaSport
С настъпването на зимата има на пръв поглед малък, но съществен проблем: къде в по-сивия, по-хладен период е възможно и дори си струва да се тренира и дали си струва да започнете да тренирате редовно по това време. В нашата статия търсим отговорите на всичко това с помощта на нашия експерт.
Никога не съм тренирал нищо!
За всеки, който досега не е спортувал, препоръчвам да не започвате да бягате на студено, ако сте в настроение за това. Свикването с бягане - за някой, който не е обучен - всъщност е дълго време и сложен процес. Ако правим всичко това в трудни условия, в студа, скоро ще се обезсърчим.
За всеки, който е на път да започне промяна в начина на живот, бих предпочел да отида на фитнес и да се опитам да стигна до там, за да започнат да тичат по-уверено през пролетта.
За да има смисъл една тренировка във фитнес, трябва да отделяте за нея минимум три пъти седмично. Ако сте неподготвени за спорт във всяко отношение, мускулите и ставите ви трябва да бъдат оформени, напълно сигурно е, че пролетното бягане ще бъде по-добро с по-стабилно тяло.
За начинаещи определено препоръчвам да се консултирате със специалист, той оценява, че това, върху което си струва да се съсредоточите, макар че ако говорим за тренировка, говорим за тренировка на цялото тяло, тоест не си струва да си поставяме цели на местно ниво.
Досега бягах само
Всеки, който тича и дори не иска да прави нещо друго, също се препоръчва да се подсили. Зимният период е точно подходящ за включване на силови и стречинг тренировки. Два пъти седмично може да помогне много, да не говорим, че разтягането след тренировка или сауна допълнително увеличава стойността на удоволствието от вашите тренировки във фитнеса.