Основното правило, когато искате да отслабнете, дайте обещание и го спазвайте! CSID Какво става, докторе
Автор: banerban Blebea, личен треньор
Всеки иска възхищението на своите приятели и близки и за това е готов да опита всяко магическо хапче за отслабване или комбинация от упражнения, които да дадат бързи резултати.
Ако искате да запазите диета, просто търсене в Google ще намери множество програми за отслабване, някои ефективни, други противоречиви.
Това, което е сигурно е, че ще стъпите в обширен лабиринт, от който трудно можете да обясните кое е добро и кое е лошо и особено кое е най-доброто за вас.
Объркването е единствената константа, която винаги витае в областта на отслабването, но при цялата тази мъгла има правило, което наистина работи и няма нищо общо с диета или програма за упражнения.
Поемете ангажимент към себе си и ще успеете!
„Обещавам“ е много силна дума. Когато дадете обещание на някого, така че давате честната си дума, това означава, че поемате ангажимент и че ще преместите планините, за да завършите това, което сте казали, че ще направите.
Но какво, ако обещаете на себе си? Определено не би трябвало да има разлика. Дадена дума трябва да се уважава, независимо дали съответният човек е непознат или просто вие.
Причината да не можете да отслабнете
В допълнение към липсата на време, мързел и непрекъснато отлагане, има и друга важна пречка, която пречи на натрупването на идеалното тегло, а именно емоционално състояние.
През повечето време, заради проблемите на другите, ние се озоваваме на заден план, както по отношение на грижите за тялото и свободното време, принесени в жертва на олтара на взискателна работа, на децата, които постоянно се нуждаят от внимание и т.н.
Всички обещания попадат в две широки категории: тези, които спазваме, и тези, които не спазваме. Има няколко причини, поради които не можем да спазим думата си, но най-важното е това поемаме твърде много ангажименти. Например:
- Ще спортувам по един час всеки ден
- Ще ям по 5 малки хранения на ден
- Никога повече няма да ям сладкиши
Тези обещания или по-скоро желания, те са обречени на провал от самото начало. Нямате шанс да се придържате към тях, докато не постигнете резултати, особено ако искате да ги правите едновременно. Може би утре ще успеете да се въздържите от шоколад, да зачитате 5-те хранения на ден и да бягате един час в парка, но вдругиден ще бъдете също толкова ентусиазирани? Повече от вероятно не.
Моят съвет: ходете по една станция всеки ден. Със сигурност това е повече движение от преди и това е обещание, което със сигурност ще следвате. Това няма нищо общо с кардио тренировките, а по-скоро с спазването на обещанието, дадено ви.
Сигурно звучи като урок по психология, но вие го знаете мотивацията и амбицията на всеки от нас са основните двигатели, които ни движат.
Помислете, че всяко обещание, което си давате, е тухла в личната трансформация, която сте си поставили. Всяко изпълнено обещание е „циментът“, който свързва тези тухли, като по този начин изгражда основите на вашия нов ЕС, силния, самоуверения и доволен от тялото, в което живее.
Спокойно, на етапи, постепенно се отказвайте от това, което знаете, че не е полезно за вас и мозъкът и тялото ви ще се адаптират към промяната, което улеснява много устояването на изкушението. Например: "... от утре, обещавам, че няма да пропусна закуска".
Какво е обещанието, което сте готови да поемете и което ще приложите утре?
Програмата Отслабване със Serban ще ви помогне да изградите здравословен начин на живот и да приемете, че упражненията са съществен елемент за поддържане на здравето и фитнеса. Регистрирайте се за 30-дневната програма което ще ви помогне да възвърнете фигурата си!