Основното нещо, което трябва да направите, когато разберете, че имате преддиабет
Последна новина
След Сибиу и Алба-Юлия нова община влиза в карантина. Ситуацията става все по-драматична
Неврохирургът Влад Александру Циуреа обяснява психологическите ефекти на карантината и какви мерки действително трябва да се предприемат за спиране на пандемията
Нови разкрития изплуват на повърхността за доктора-герой. Министърът на здравеопазването Нелу Татару се извинява
Русия направи голямото съобщение. Ваксината Sputnik-V е 92% ефективна
Скот Атлас, съветникът на Тръмп за коронавирус, призовава хората да "се изправят" срещу новите ограничения
Симона Халеп грубо послание за тези, които не вярват в covid-19
Друга звезда става жертва на коронавирусна инфекция. Вирусът няма милост
Драматични ситуации и драстични мерки. Утре сутринта нов град в Румъния влиза в карантина
Преддиабетът се характеризира с необичайно високо ниво на кръвна захар (глюкоза), най-често поради инсулинова резистентност. По-точно, тялото не използва правилно инсулина. Ако не се предприемат промени в начина на живот, човекът, диагностициран с преддиабет през годините, ще развие диабет тип 2.
Диетата е от съществено значение в случаите на преддиабет. Лекарите казват, че излишните телесни мазнини и заседналият начин на живот са други потенциални рискови фактори. Ако се спазват определени прости диетични правила, човекът, диагностициран с преддиабет, има голям шанс да не достигне диабет тип 2 след години.
Експертите посочват, че приемът на въглехидрати не причинява преддиабет. Количеството и видът на въглехидратите, консумирани в храната, е това, което влияе върху кръвната захар. Диета, пълна с рафинирани въглехидрати, която се усвоява бързо, може да причини високи нива на кръвната захар.
Диета, която може да ви помогне да отслабнете и да не получите диабет, ще съдържа храни с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри.
Освен това упражненията и диетата са ключът към успеха, ако имате преддиабет. Физическата активност е част от това, което наричаме здравословен начин на живот. Спортът е от съществено значение за тези с преддиабет. Освен това липсата на физическа активност е свързана с повишена инсулинова резистентност.
Ето ролята на диетата и какви правила трябва да спазвате, ако имате преддиабет:
Когато се храните в града
Ако имате преддиабет, това не означава, че не можете да излизате с приятели да хапвате в града. Но трябва да си трезвен.
Например, препоръчително е да изберете здравословно меню с пресни съставки. Погледнете менюто, за да видите калориите, съдържащи се във всяко ястие. Пийте чаша вода вместо алкохолна напитка.