Основното ястие на брънчовете, кралицата на ястията с яйца е киноа фритата
Закусете като крал, познат? Ако сте жадували за наистина питателно ястие в началото на деня, ще ви хареса това ястие. Всъщност, ако останете, е чудесно за вечеря. Направете селски пай с яйца!
Тази фритата е родена от любовния брак на яйца и киноа. Може да бъде чудесен избор за мързелива закуска или като част от брънч („закуска“ или брънч).
Какво е фритата?
Рустик, особено за закуска Италиански бъркани яйца. Тази версия също дава много енергия, но всъщност може да бъде направена с всеки зеленчук или месо. В средиземноморската кухня фритата е любимо ястие от споделени ястия, тъй като няколко души могат да бъдат доволни от една порция, от друга страна. също непобедим при използването на остатъци. Наистина не е сложно да се направи, освен това е изключително кърмещо!
Защо киноата е добра?
Тъй като освен това е с високо хранене и с ниско съдържание на калории магнезий, калий, калций, желязо и цинк също съдържа. Плюс това, да богата на витамини В, С, Е и протеини е. Той стимулира метаболизма благодарение на фибрите, които съдържа, източник на незаменими противовъзпалителни аминокиселини, и антиоксидантният му ефект е подобен на този на боровинките. По предложение на ФАО (Организацията за прехрана и земеделие на ООН) ООН обяви 2013 г. за Международна година на киноата. Друго предимство е, че те могат да се ядат от хора, които са чувствителни към глутен, диабет или резистентни към инсулин.
Защо трябва да ядете яйца?
Както при киноата, ние получаваме много хранителни вещества в допълнение към малко калории, включително значително количество лесно преработваем протеин и 13 витамини и минерали. Добре е да знаете, че ако ядете само 1-2 яйца на ден, не е нужно да се страхувате и от ефекта на повишаване на холестерола, всъщност едно яйце на ден също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.