Основно почистване за тяло и душа Lausitzer Rundschau
Ако се чувствате уморени и сити, трябва да опитате лечение с детокс. Методът става все по-популярен. Но какво всъщност можете да ядете по време на лечението, което толкова много звезди обичат?
Уморени, бледи и тогава панталоните ви прищипват - крайно време за детокс диета. В него се кълнат звезди като супермодела Миранда Кер. Рецептите от кухнята за детоксикация имат за цел да подновят метаболизма отново. Те помагат за разграждането на замърсителите и токсините и между другото малките любовни дръжки изчезват - поне това обещават експертите по детоксикация.
Detox идва от английски. „Детоксикация“ означава нещо като детоксикация. Пропускате бяло брашно, химически добавки, кафе, алкохол, кисели храни, месо и трапезна захар.
„Захарта е детокс спирачка номер 1“, съди Марион Грилпарцер в книгата си за детоксикация „Обикновена детоксикация - 7-дневната програма за детоксикация“. Вместо това ядете много плодове, зеленчуци, протеини и фибри.
Но бъдете внимателни: лечението на гладно не е подходящо за всички. „Бременните и кърмещите жени определено не трябва да се детоксикират, в случай на заболяване винаги бих препоръчала лекарски преглед“, съветва експертът по детоксикация Никол Стаабс. Тя доставя лечения за детоксикация в Хамбург от 2009 г. Самата тя вижда детоксикацията като недогматична: тя пие кафе, яде месо - и прави детоксикация около два пъти годишно.
Колко често трябва да се детоксикирате зависи от начина, по който го правите. „Почистването на сок“, т.е. пиенето на само изцедени сокове в продължение на няколко дни, не е много хранително. Соковете са нискокалорични, почти никакви протеини и никакви мазнини. „Не бих правила този вид лечение с детокс твърде често, защото това означава много стрес за организма“, казва Staabs, която обяснява и много подходящи ястия в книгата си „Detox - The Cookbook“.
Ако проектирате лекарството за детоксикация по умерен начин - т.е. като правите без стимуланти като алкохол и цигари, животински продукти, промишлено преработени продукти, домакинска захар и продукти с пшенично брашно - можете да детоксикирате толкова често, колкото искате. Колко тегло можете да загубите по време на такова лечение обаче, не може да се каже най-общо, обяснява Staabs.
Детокс леченията са предназначени да стимулират собствените органи на тялото за детоксикация като черния дроб, бъбреците и лимфната система. Упражненията са полезни например по време на режим на детоксикация. "С лек тренинг за издръжливост метаболизмът наистина започва. Това подпомага тялото при отстраняването на отпадъчни продукти и стимулира метаболизма на мазнините", казва мюнхенският натуропат Саша Хил.
Експертите съветват всеки, който практикува стриктно детоксикация, т.е. яде само няколко калории, да се въздържа от тежки дейности. Разрешени са най-много кратки разходки.
Всичко, от което се нуждаете за лечение на детокс, можете да намерите в добре заредения супермаркет. „Винаги бих купил органични плодове и зеленчуци, с които ядете кожата, като ябълки и краставици“, съветва авторът Staabs.
В книгата си за готвене тя препоръчва салата от цвекло с портокали и орехи: Филирайте портокала и съберете сока. Нарежете предварително свареното цвекло на фини кубчета и смесете с филетата. Салатата се приготвя с портокалов сок, супена лъжица зехтин и сол и черен пипер. Нарязани орехи отгоре - салатата е готова. Ако е необходимо, може да се направи по-питателна с малко пържено тофу.
Редовното пиене също е важно. Освен смутита трябва да пиете и плодови и билкови чайове. Това помага за предотвратяване на глад за храна.
"Гладът е признак на тялото, че нещо липсва", казва Staabs. Редовните закуски също помагат. „Ако все пак го получите, бих препоръчал зеленчуци: моркови, краставици или ябълка.“
Що се отнася до детоксикацията и по-малко за отслабването, ядките също са отлични. „Те ви засищат добре и съдържат много страхотни хранителни вещества.“ Ами ако липсва издръжливост? „Мотивацията също е тясно свързана с визията“, казва алтернативният лекар Хил. "Това означава, че трябва да помисля защо правя този детокс предварително." Колкото по-ясна е визията и общата цел, толкова по-лесно е да се мотивирате конкретно, както казва Хил.
Мрежа от помощници - т.е. подкрепа от приятели, колеги или семейство - също може да бъде ценен ресурс, обяснява Хил. Ако правите детоксикацията заедно със съмишленик, взаимната мотивация е по-лесна.