Основно отслабване Отслабване, изгаряне на мазнини dr

Колкото по-вкусна е храната, толкова повече компоненти се състои, толкова повече ни кара да ядем повече от нея, отколкото би било желателно. Храненето е съществена част от препитанието, така че приемът на храна се възнаграждава от нашето тяло. Ще се чувстваме добре, настроението си, защото ендогенни морфиноподобни вещества се отделят в мозъка.

отслабване

Така че, ако искате да отслабнете, когато се храните, уверете се, че ядете колкото се може по-малко съставни храни наведнъж. Един пример за пример: сладкиши за хамбургер, горчица, кетчуп, лукови пръстени, топено сирене, кисело зеле, краставица, месо от хамбургер. Интензивните вкусови преживявания са свързани с награди и забавят появата на чувство за ситост. Много компоненти, интензивни вкусове, гарантирано преяждане.

Ако, придържайки се към горния пример, сложа съставките на масата една след друга, почти сигурно ще има няколко компонента, които дори не бихме докоснали.

Но нека погледнем малко зад феномена. За какво става дума? Отдавна е добре известно, че консумацията на същото количество захар през устата предизвиква значително повече производство на инсулин, отколкото ако това количество захар се прилага интравенозно.

Явлението се нарича инкретинов ефект. Инкретиновият ефект се причинява от хормони, които се произвеждат в началните етапи на тънките черва, когато храната достигне до него и се разгражда за няколко минути. Основният такъв хормон е GLP-1 (глюкагоноподобен пептид). Този хормон знае много. От една страна, той стимулира секрецията на инсулин, както видяхме, а от друга страна, инхибира секрецията на глюкагон, така че захар не излиза от черния дроб в кръвта. Най-важното обаче е, че намалява апетита и забавя изпразването на стомаха в тънките черва. В резултат на това приемът на храна намалява.