Основно гладуване Тези десет правила водят до успех - FOCUS Online
1 ден
За да се детоксикирате възможно най-ефективно и да отслабнете без неприятни странични ефекти, трябва внимателно да прочетете следните правила за основно гладуване и да ги спазвате по време на курса:
1. Бъдете внимателни, когато боравите със сурова храна
Ако имате чувствителни черва, хранителни алергии или непоносимост, трябва да внимавате със суровите зеленчуци. След седмица на алкално гладуване и последваща промяна в диетата е напълно възможно отново да понасяте суровата храна по-добре.
2. Плодове и сурови зеленчуци само до 14 часа.
Плодовете и суровите зеленчуци се усвояват по-трудно след 14:00, тъй като черният дроб е зает с вътрешната си детоксикационна работа. Затова яжте варени зеленчуци само след 14:00. Не само черният дроб, но и другите органи за детоксикация работят особено активно вечер и през нощта. За да не се нарушат тези функции, най-добре е да се избягва храненето след 18:00.
3. Пийте много
По време на лечението трябва да пиете два и половина до три литра чиста изворна вода или разреден билков чай всеки ден. Това промива лимфата и бъбреците и ги облекчава.
4. Колкото е възможно по-естествено
Задушете или задушете зеленчуци във възможно най-малко вода, напр. Б. в зеленчуков параход със сито. Това е най-нежният начин на приготвяне. Зеленчуците трябва да са ал денте, така че все пак трябва да хапят малко. Колкото по-дълго се готвят зеленчуците, толкова по-безполезни са те за тялото.
5. Колкото е възможно по-малко, колкото е необходимо
Рецептите не съдържат точни грамове. Вие сами трябва да развиете усещане за това какво е вашето „добре хранещо се количество“. Яжте малка до средна порция бавно и спрете, преди да се почувствате напълно сити. Усещането за ситост настъпва едва след няколко минути. По този начин вие също облекчавате метаболизма, защото алкалната храна също изисква храносмилателна работа от тялото.
6. Без диви смеси
Облекчението означава и по-лесно хранене. Това също означава да не смесвате и да ядете твърде много. Следователно никога не трябва да избирате повече от четири вида плодове или зеленчуци на хранене.
7. Подправете внимателно
Ако подправите твърде много, това дразни вкусовите рецептори и ви кара да загубите чувството за ситост. Затова избягвайте чесъна, моля подправете и осолете внимателно. Използвайте билкова сол без подобрители на вкуса като глутамат или пресни билки.
8. Яжте само това, което ви харесва
Ако изобщо не харесвате ястие в лекарството, напр. Б. салатата от цвекло, след което я заменете с нещо, което харесвате от предишния ден. Всяка дълбока вътрешна неприязън създава някакъв стрес и ви затруднява да постоянствате.
9. Използвайте само узрели плодове
Незрелите плодове и зеленчуци причиняват газове и болка. Поддържайте съотношение плодове/зеленчуци от 20 до 80. Плодовото ястие трябва да е сутрин, а зеленчуковото - по обяд и вечер. Плодовете са с високо съдържание на захар и вода и храносмилането по-бързо от зеленчуците. Ако плодовете в червата срещнат зеленчуци, които все още не са усвоени, плодовете започват да ферментират. Резултатът е метеоризмът.
10. Дъвчете старателно
Сдъвчете всяка хапка поне 30 пъти. По този начин той се усвоява предварително и се обработва по-добре в червата. Това предотвратява появата на газ. Също така ще се почувствате сити по-бързо.