Основно гладуване - гладуване и изкисляване без гладуване

На гладно

Самият пост има много дълга традиция и се практикува в цял свят. Основните причини, поради които хората оставят определени храни, някои напитки и луксозни храни за ограничен период от време или дори напълно се справят без тях, са различни. В миналото постът е бил предпочитан като религиозен ритуал. Но все повече хора използват гладуването като здравословна мярка или за целите на самооптимизацията.

Многобройни проучвания показват, че здравословното и разумно гладуване повишава качеството на живот и жизненост. Дори при голям брой хронични заболявания, безброй полеви доклади показват, че това може да има голяма терапевтична полза.

Алкално гладуване - лека и ефективна форма на гладуване

Алкалното гладуване е лека форма на гладуване, която е изключително подходяща за ежедневна употреба. При алкално гладуване храната и напитките, които образуват киселина в тялото, се избягват напълно за една до три седмици. Това води до облекчение, изкисляване и детоксикация. Освен това има леко намаляване на теглото, което може да бъде допълнително разширено чрез последваща богата на база диета.

Преди всичко киселата диета, ежедневният стрес и липсата на упражнения водят до факта, че тялото вече не може да отделя адекватно киселините, които се появяват в дългосрочен план. Свързаните киселини се отлагат в телесната тъкан. Само чрез неутрализация с техните колеги, основите, е възможно организмът да ги транспортира и да ги отстрани от тялото чрез отделителни органи като бъбреци, бели дробове, черва, кожа и т.н.

По време на периода на алкално гладуване се отстраняват всички изграждащи киселини и в същото време се добавя богата основа за активно изкисляване.

Основни и киселинни образуватели

Храните, които водят до образуването на основи в тялото ни, са изключително растителни. Животинските продукти от всякакъв вид, особено месото, рибата и млечните продукти, се метаболизират киселинно. Освен това зърнените и псевдозърнести продукти, бобовите растения и трапезната захар - макар и да са от растителен произход - са киселинни и следователно не са подходящи за периода на алкално гладуване. Решаващият фактор за определяне дали дадена храна има основен или киселинен ефект е преди всичко делът на основните минерали като калий, калций, натрий и магнезий. Високото съдържание на протеини и пурини в храната има киселинен ефект и е включено в оценката на храната.

Следните храни са в менюто по време на алкално гладуване:

- Зеленчуци, салати, кореноплодни зеленчуци, зеле (с изключение на аспержи, артишок и брюкселско зеле)

- Плодове (зрели, пресни и сушени)

- Семена и ядки (напр. Ленени семена, тиквени семки, семена от чиа)

- студено пресовани растителни масла

- Билки (пресни и сушени)

- Някои ядки (например бадеми, орехи, кокос)

Има различни таблици с храни относно основните и киселинните храни. Повечето са свързани с диетолога и химика Карл Густав Рагнар Берг (1873-1956).

През 1911 г. той разработва „основната теория“ и през 1913 г. създава първата таблица за киселинно-алкалната стойност на храните. Добра и надеждна инструкция за насочване може да бъде намерена тук:

Напитките по време на алкално гладуване са предимно минерална вода, разредени билкови чайове и домашен зеленчуков бульон.

Всички храни, които се използват при алкално гладуване, също трябва да бъдат пресни, възможно най-регионални и сезонни. Всички консервирани храни, продукти с добавки и силно преработени храни не влизат в плана за гладуване.

Основно гладуване, без да гладувате

Това, което прави алкалното гладуване толкова ценно за ежедневието, е преди всичко аспектът, че не само е „позволено“ да се яде, но дори трябва! Тъй като обезкисляването е на преден план по време на този пост, важно е по време на гладуването да се консумират основни храни. Това означава, че няма метаболитни промени като Б. при класическо терапевтично гладуване, при което не може да се консумира нищо енергично. При алкално гладуване всеки ден трябва да се консумират три малки алкални хранения. Това дава възможност на тялото да продължи да се представя добре в ежедневието. По този начин алкалното гладуване може да бъде интегрирано лесно и безпроблемно по време на работното време или в ежедневието.

Преди да започне бързото, има смисъл да се подготвите добре за периода на гладуване. Стандартното време за гладуване е 7 дни, но можете да постите до 21 дни наведнъж, без да се колебаете. Пролетта е подходящо време на годината за гладуване, тъй като човешкият организъм реагира особено добре на облекчение. Но и останалите сезони предлагат чудесни възможности за гладуване, така че вкусният летен пост може да ви позволи да се насладите на собствените си домати и тиквички, или есента да обогати алкалната кухня с фини ястия от тиква. Важно е да изберете период от време, в който има малко стрес и забързано ежедневие, така че да има достатъчно време за допълнителни упражнения и релаксация по време на гладуване.

Освен това е полезно да направите няколко дни облекчение преди базата бързо. Тук важи следното: Колкото по-кисела е вашата собствена диета и начин на живот (пушене, липса на упражнения и т.н.), толкова по-дълго трябва да продължи предишната фаза на облекчение. Препоръчително е да избягвате силно киселинни двигатели като месо, риба, млечни продукти, яйца, алкохол, сладкиши и кафе, колкото е възможно една до две седмици преди гладуването. Това улеснява поддържането на периода на гладуване и има по-малко проблеми с гладуването. Преди всичко това може да бъде главоболие и мускулна болка в началото на алкалното гладуване.

Няма гладуване без почистване на дебелото черво

Почистването на дебелото черво в първия ден на алкалното гладуване е съществен компонент за успешен и приятен период на гладно. Освен това, на третия или четвъртия ден и в последния ден на гладно е добре да се облекчи червата с прочистване на червата. От една страна, прочистването на дебелото черво помага на организма лесно да транспортира остатъци, които са в червата навън, а от друга страна, има значително по-малко образуване на газове в червата по време на гладуване. Най-добрият и нежен начин за прочистване на дебелото черво е чрез клизма. Това може да се направи бързо и евтино у дома с така наречения иригатор - който лесно се предлага в аптеката. Такава клизма може да се използва и за облекчаване на главоболие от напрежение по време на гладуване и, според опита, много успешно.

Процесът на алкално гладуване

По време на алкално гладуване трябва да се консумират три алкални хранения и между тях да няма закуски. Тъй като това е бързо, също е важно храненията да не надвишават така нареченото ниво на комфорт. За повечето от нас количеството благосъстояние обикновено вече е достигнато, когато консумираме половината от това, което всъщност опаковаме в чинията си в ежедневието.

Пиенето през целия ден е важно за процеса на изкисляване и осигурява на тялото течност непрекъснато, за да управлява производството на храносмилателни сокове, прочистващи и метаболитни процеси. Възрастен трябва да пие поне 2-3 литра течности по време на един ден на гладуване.

За да се облекчат червата през нощта и да се осигури дълбок сън през периода на гладуване, не трябва да се яде нищо след 18:00. Освен това е положително приемането на храна в редовно време на хранене, т.е. закуската, обядът и вечерята трябва да се приемат, доколкото е възможно, винаги по едно и също време. Освен това избягването на сурова храна и плодове след 14 ч. Облекчава натоварването на червата и подобрява храносмилателните показатели по време на гладуване.

За да се запази естественото съдържание на захар в храната възможно най-ниско по време на алкално гладуване, се препоръчва правилото 80-20. Това означава, че 80 процента от храната трябва да се състои от зеленчуци и 20 процента от плодове. Това означава, че закуската се състои от плодове, обяд и вечеря от зеленчуци.

Бавната и приятна храна с високо дъвчене има много положителни аспекти по време на гладуване. От една страна, отново се тренира чувството за вкус, а от друга се подобряват храносмилателните способности и усвояването на жизненоважни вещества в червата, тъй като храната е по-лесна за използване, когато е добре сдъвкана. Освен това, след около 20 минути бавно хранене, усещането за ситост настъпва, което означава, че дори при по-малкото количество храна, чувството за глад изчезва.

Допълнителни програми като всекидневна тренировъчна единица като ходене на чист въздух, релаксационни единици като йога упражнения и процедури за тяло като алкални вани и чернодробни обвивки също подпомагат ефекта на разкисляване и правят алкалното гладуване цялостно изживяване.

След алкалното бързо

Има смисъл да помислите как ежедневието може да стане по-основно в бъдеще, докато постите. Тъй като дългосрочната диета с излишен алкален запазва ефекта на разкисляване, препоръчително е да се храните с богата на алкална диета, особено след гладуване. Алкалното бързо дава възможност да се освободите от нездравословните хранителни навици и да ги замените с богата на алкали алтернатива. Няма ограничения за личния вкус. Единият поема алкалната закуска за ежедневието, другият намалява консумацията на кафе на z. Б. 3 чаши дневно до максимум една и т.н.

По този начин алкалното гладуване е от една страна като програма за гладуване, а от друга страна е входната точка за промяна на собственото ви хранително поведение.

---