Основните въпроси; Отговори на йога - Учителите по йога ще правят обучение по масаж в
Ние сме професионален център за обучение и допълнително обучение в областта на йога, релаксация, уелнес и масаж с много места в Германия.
Нашите курсове за обучение са подходящи за млади специалисти, преквалификация, както и допълнително обучение за професии в сектора на здравеопазването.
Най-важните въпроси и отговори за йога
Йога се радва на непрекъснато нарастваща популярност и се предлага днес в много различни варианти, от класическа, духовно повлияна йога от Индия до съвременни западни интерпретации като силова йога. Многобройни проучвания са доказали благоприятното въздействие върху тялото и ума. Но все още има много несигурност и полу-знания за йога. Ето някои от най-често задаваните въпроси за йога.
Мога ли да подобря фитнеса си с йога?
Много хора избягват напрегнатите спортове за издръжливост като джогинг, колоездене или тренировки във фитнеса. Нежната йога им се явява като спокойна алтернатива. Йога няма същите ефекти върху тялото като 10-километрово бягане в парка или половин час потни кардио тренировки, но йога всъщност може да има положителен ефект върху фитнеса. Ако не можете да направите нищо с тренировки за издръжливост, ще намерите друг полезен начин да укрепите собствената си фитнес с йога. Асаните разтягат мускулите и водят до по-добро кръвообращение и снабдяване с кислород. Дихателните упражнения от своя страна карат белите дробове да се разширят, което също може да поеме повече кислород. След това и двете се забелязват положително в ежедневието, например при изкачване на стълби или по време на кратка, интензивна разходка.
Мога ли да отслабна с йога?
Много лъскави хартии обещават много спокойна загуба на тегло с йога. Асаните обаче изгарят много по-малко калории от спортовете за издръжливост като джогинг и плуване. Изгарянето на 400 калории - колкото на една поничка - ще отнеме един час мощна йога. Йога обаче може да има и други благоприятни ефекти върху опитите за диета. Много хора се обръщат към нездравословни закуски, когато са под стрес. Тъй като йога допринася изключително много за намаляване на стреса и вътрешния баланс, ежедневната йога може автоматично да доведе до по-малко нездравословни, висококалорични закуски. Кратките упражнения по йога помагат, например на отворен прозорец, да отвлекат вниманието от острия апетит за храна.
За какво трябва да внимавам при проблеми със ставите и скелета?
Мускулните и скелетните проблеми са най-честите здравни оплаквания в Германия. Всеки трети човек се оплаква от време на време от болки в гърба и проблеми с диска. В случай на леки оплаквания, напр. йога е идеалното противодействие, причинено от продължителното ежедневно седене на бюрото. Ако обаче вече са настъпили сериозни заболявания като дискова херния, лекарят трябва да се консултира предварително. Много важно: Преподавателят на курса трябва да бъде информиран за нов курс по йога. След това той може да обърне специално внимание на факта, че е взета правилната поза, която е щадяща към междупрешленните дискове или предлага алтернатива за асани, които напрягат гръбначния стълб (напр. Кобрата).
Мога ли да практикувам йога, дори ако съм с наднормено тегло?
Разбира се, подходящите стокови снимки показват само красиви, слаби хора. Но йога също е добър избор за хората с наднормено тегло. Всъщност обширно проучване на клиниките в Essen-Mitte показа, че йога може дори да допринесе за загуба на тегло в случай на затлъстяване. Има само няколко правила, които трябва да се спазват за начинаещи: Затлъстелите хора естествено натоварват повече ставите си, които бързо се прекаляват. Добрият учител по йога се грижи да не натоварва прекалено много ставите и, ако е необходимо, да предлага алтернативи на определени асани. Също така е важно да не се претоварвате отначало и да искате да сте в крак с постните участници в курса. По-добре е да си правите почивка от време на време и бавно да увеличавате натоварването.
Как да избегна болката в китката?
При някои йога пози, като кучето надолу или гарванът, има голямо тегло върху китките. Следователно правилното разпределение на теглото играе важна роля за избягване на всякаква болка. Така че ръцете трябва да са разположени точно под раменете. Тежестта се разпределя по-добре върху цялата ръка, когато пръстите са разтворени. Освен това носи облекчение, когато ръката не е изцяло на постелката (с топката на ръката), а само с върховете на пръстите. Не се притеснявайте: ставите на пръстите, особено на палеца и показалеца, могат да издържат много.
Защо дишането е толкова важно в йога?
Дишането играе също толкова важна роля в йога, колкото и правилното изпълнение на асаните. Учителят по йога ще се погрижи дъхът да тече дълго и стабилно. По време на йога упражнения дишате през носа. Ако забележите задух или кратко, отметнато дишане, трябва да си направите почивка, така че дишането ви да си почине. Не се притеснявайте, ако отнеме повече време: на повечето хора са необходими година или дори две, за да овладеят правилната техника на дишане и да дишат дълбоко и равномерно по време на занятията по йога.
Как да приема правилната седнала поза?
Изглежда толкова просто и е такова клише: чудесно спокойната медитативна седалка на пода, с кръстосани крака. Но много хора трудно могат да седят на едно място. Краката заспиват и изтръпват, раменете са свити, врата боли. Медитативното спокойствие не може да възникне по този начин. Днес прекарваме толкова много време в лоша стойка, прегърбена над компютърни клавиатури и смартфони, че чувството за изправена, здрава седалка е загубено. Изправеният гръбначен стълб е важен, но не е задължително той да бъде на 100% „прав като щифт“ (това само води отново до напрежение). Гръбначният стълб трябва да следва естествения си, леко извит ход. Раменете не трябва да потъват напред и да създават заоблен гръб. Особено в началото те трябва да бъдат съзнателно изтеглени назад (далеч от ушите). Главата се държи изправена, така че шийният отдел на гръбначния стълб е естествено продължение на гръбначния стълб. Полезно е да се отбележи, че брадичката е успоредна на пода. Тазът трябва да е тежък на пода.
Искате ли сами да направите йога тренировка? Вземете информация тук: Йога обучение - йога като професия и призвание
Снимка: Автор: evgenyataman, ID: 77103737 - depositphotos