Основните грешки в диетата Кампания Мисия 150

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие се съгласявате с използването на тези бисквитки.

Можете да намерите повече информация за използването на бисквитки и как да ги управлявате, като се консултирате с нашата Политика за бисквитки.

У дома
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

У ДОМА
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

Терминът метаболизъм обикновено се използва, за да се отнася конкретно до всички процеси в тялото, чрез които той разгражда храната и я превръща в енергия.

Ако искате, метаболизмът е двигателят на горенето, който кара тялото ви да работи.

Това означава, че трябва да сте много внимателни с това, с което го храните, да имате винаги достатъчно „гориво“ и да внимавате да не зареждате повече, отколкото можете да консумирате.

Ето основните грешки, които допускате във вашата диета и как можете да ги коригирате:

1. Не пийте достатъчно вода:

За да бъда честен, много от нас не консумират 2 литра вода, необходими ежедневно, но дори и малко дехидратация може да се усети по начина, по който работи метаболизмът ви.

Липсата на вода го забавя и може да доведе до умора, суха кожа и запек.

Нашият съвет е да предложи дневен план за хидратация. Чаша вода никога не се разваля. Не когато разговаряте с колеги, нито след вечеря, нито когато сте пред компютъра. И може би можете да намалите кафето си. По-лошият кофеин дехидратира.

2. Пропуснете закуската:

Късно е и бързате да работите. Нямате време за нищо. Нито сандвич.

Всички сме били там, проблемът е, че метаболизмът ви се забавя естествено по време на нощния сън и се нуждае от хранително богато хранене в началото на деня, за да рестартира тялото ви да функционира нормално през целия ден. дни.

Ако първото хранене е обяд, метаболизмът ви ще работи слабо, ще имате проблеми с умора, главоболие, болки в стомаха. Ако не закусите навреме, метаболизмът ви ще работи хаотично и ще можете да страдате от неговите нарушения.

Нашият съвет е да настроите алармата си с 15 минути по-рано. По този начин ще имате време да закусите и ще имате енергия през останалата част от деня. И метаболизмът ви ще работи правилно.

3. Консумирайте твърде много алкохол:

Вечер, като се приберете, изпивате чаша вино или студена бира и се отпускате малко.

Ще се смеете, ако ви кажа, че алкохолът съдържа калории. Наистина много. И това е истината.

Освен че не осъзнавате колко калории има всяка чаша, любимото ви време за пиене на алкохол е вечер, когато метаболизмът ви се забавя, за да се подготвите за нощта.

Така че твърде много отпускане може да ви навреди. За да разрушите метаболизма си и да натоварите черния дроб, докато не се появят други метаболитни усложнения.

Ние ви съветваме намалете количеството консумиран алкохол, като по този начин избягвате негативните ефекти.

4. Не яжте достатъчно протеини и здравословни мазнини:

Сладките са добри и винаги хапвате нещо между храненията. Бисквитка или парче шоколад. Този навик разваля апетита ви и ви кара да спрете да ядете достатъчно протеини и здравословни мазнини на масата.

Правилната консумация на протеини и здравословни мазнини при всяко основно хранене може да стабилизира кръвната захар и да доведе до чувство на ситост и удовлетворение. Това предотвратява апетита за храна и преяждането.

така, нашият съвет е, че всяко основно хранене трябва да включва толкова протеини, колкото дланта и чаена лъжичка мазнина.

Можете да намерите здравословни мазнини в семена, ядки, кокосово масло, зехтин и масло от макадамия.

Най-добрите протеини, пълноценни и лесни за усвояване, се намират в микробите и издънките.

5. Вашата чревна флора е небалансирана:

Нездравословното хранене може да дисбалансира чревната ви флора и тялото ви вече не може да произвежда късоверижни мастни киселини, серотонин и може да повлияе повече от метаболизма ви.

90% от серотонина в организма е в червата. Серотонинът е отговорен за доброто настроение, спокойствието, качествения сън и здравословния апетит.

Когато чревната флора не е здрава или е нарушена, това също ще повлияе на настроението, съня и производството на хормони, като по този начин благоприятства появата на други проблеми.

За да възстановите баланса на вашата чревна флора, ние ви съветваме яжте храни, богати на полезни фитонутриенти като: лук, цитрусови плодове, плодове, домати, зеле или карфиол.

Сега знаете кои са основните проблеми с храненето и разбрахте какви са нашите съвети за отстраняването им. Погрижете се за тялото си и по този начин се уверете, че имате дълъг живот без метаболитни проблеми.