Основните аминокиселини за L; Организационен блог Ерик Фавр

организационен

Някои аминокиселините са от съществено значение към тялото, тъй като те изпълняват жизненоважни функции. От 20-те съществуващи аминокиселини, само 9 се считат за „основни“, тъй като те трябва да се осигуряват чрез диетата, за разлика от неесенциалните или полу-незаменими аминокиселини, чието производство е ендогенно. В тази статия 9 незаменими аминокиселини ще бъдат разгледани.

Основни аминокиселини: Функции, източници на храна, дозировка

Функции на незаменими аминокиселини

Незаменимите аминокиселини играят жизненоважни роли в организма, най-важните от които са транспортирането и съхраняването на хранителни вещества. Те също така помагат за регулиране на кръвното налягане, увеличават регенеративния капацитет на тялото и дори предотвратяват определени патологии и извършват различни органични химични реакции.

Хранителни източници на аминокиселини

Животинските протеини са храни, богати на аминокиселини, и в повечето случаи те съдържат всички основни аминокиселини. Растителните протеини също го съдържат, но не напълно. Така че яжте червено месо, риба, яйца, пиле, млечни продукти, соя, ориз или тегло.