Овладяването на първите месеци като майка - годна, здрава и балансирана след бременност
Очакването на потомството сред бъдещите родители е огромно. Когато бебето най-накрая е тук, семейното щастие е перфектно. И все пак първите няколко месеца с бебето често са предизвикателство.
Ако сте трима трима наведнъж, целият ви живот се променя: новите родители вече не са отговорни само за себе си, но и трябва да се уверят, че бебето се справя добре. Но тези, които имат потомство за първи път, трябва да бъдат подготвени за това. Безсънните нощи и недоумението, докато бебето плаче, са ред на деня, както и добронамерените съвети от бабата и дядото на бебето.
Направете някои препарати преди раждането
За да се подготвим оптимално за живота като тройка, може да се направи цял набор от препарати преди раждането. Защото след като бебето е там, едва ли остава време за тези неща. Например, създаването на бебешката стая е един от най-красивите моменти по време на бременност. С любов бъдещите родители избират бебешка кошара и малък шкаф или ленено скринче с подложка за повиване, така че бебето да се чувства наистина комфортно в новия дом.
И по други начини, вашите собствени четири стени вече са насочени към потомството и са защитени от деца: Тук помага да погледнете апартамента или къщата от гледна точка на бебето и да помислите какво може да бъде интересно в очите на бебето. След това отива на работа: гнездата трябва да бъдат обезопасени, защитните решетки трябва да бъдат прикрепени в горната и долната част на стълбите, електропроводи трябва да бъдат поставени под мазилка и мебелите трябва да бъдат защитени от накланяне. Така бебето не само се чувства комфортно в новия си дом, но и там е в безопасност и не може да бъде наранено.
Бебешки дрехи също могат да бъдат закупени преди раждането и са едно от най-големите удоволствия по време на бременност. В крайна сметка всички малки бебешки дрехи са наистина сладки. Ако обаче изобщо не сте запознати, първо трябва да прецените колко са необходими на вашето собствено потомство и кой размер най-добре се вписва тук. По принцип следните елементи от облеклото трябва да бъдат включени в първоначалния комплект бебешки дрехи:
• 6-8 комбинезони
• 4-6 чифта чорапи
• Приблизително 6 тела
• 6-8 върха
• 4 пижами
• 4 чорапогащи
• 1-2 спални чувала
• 1 яке или 1 костюм за сняг
• 2 шапки
• ръкавици
Бодитата, горнищата и комбинезоните трябва да се купуват директно в няколко размера - в 50, 56 и 62. Разбира се, зависи и от това колко е голямо бебето при раждането, но тъй като бебето расте много бързо, има смисъл да има няколко размера на склад. Съвет: Най-добре е да изперете бебешките дрехи веднъж или два пъти, преди да ги носите за първи път, така че остатъците от дразнещите кожата пестициди да могат да бъдат измити.
Осигурете баланс в живота
Когато пристигне нов член на семейството, цялото ежедневие трябва да се пренастрои, бебето е на първо място. Новите родители често са силно стресирани през това време и отделят малко време за себе си. Ако бащата отиде на работа, докато майката все още е в отпуск по майчинство или ползва родителски отпуск, тя често се чувства сама, когато става въпрос за отглеждане на децата. Много майки първоначално са претоварени с новата си роля и не знаят как да се справят с новите предизвикателства в ежедневието.
Поради тази причина майките често изпитват т. Нар. Бебешки блус след раждането: Повече от половината от всички жени имат лошо настроение след раждането, което може да доведе до изтощение и депресия. Въпреки че трябва да са доволни от раждането на бебето, те са склонни към разкъсване и раздразнителност. В зависимост от продължителността на тази депресия на настроението се говори или за следродилна депресия на настроението, следродилна депресия или следродилна психоза. През това време майките се нуждаят от много насърчение и подкрепа и трябва да се опитат да възстановят баланса в живота си.
Без значение колко стресиращ е животът на нова майка, важно е да продължите да се грижите за себе си. За да се справят с новите предизвикателства, майките трябва да се опитват да живеят възможно най-здравословно. Здравословният начин на живот се основава на трите стълба на упражнения, здравословно хранене и релаксация. След всички желания за храна по време на бременност, когато може да сте клиширали корнишони с Nutella, трябва да се съсредоточите върху здравословна диета след раждането. Новоспечената майка се справя добре със здравето си, а избягването на бързо хранене и сладкиши подпомага отслабването.
Но също и с редовно упражнение майката успява постепенно да се отърве от бременните си килограми. Разбира се, тя не трябва да спортува толкова много, колкото Хайди Клум или други майки знаменитости, за да се върне в топ форма за много кратко време. Тъй като това не прави нищо добро на тялото и твърде бързото отслабване води само до йо-йо ефекта. През първите шест до осем седмици след раждането изобщо не трябва да спортувате, но след това можете бавно да започнете следродилни упражнения за укрепване на тазовото дъно.
След три месеца - след консултация с лекаря - можете да тренирате отново, но трябва да се избягват спортове като джогинг, тенис, волейбол и аеробика, които натоварват тазовото дъно. Вместо това трябва да правите гимнастика, пилатес или йога. Йога е особено препоръчителна, защото този спорт също допринася за това Релаксация в. Същото важи и за медитациите например. По този начин стресираната майка от време на време съзнателно може да си даде почивка от новите си задачи, за да презареди батериите си.
С този нов баланс е възможно да се изпълни новата роля на нова майка и да се овладеят първите няколко месеца с бебето. Бакшиш: Новите родители също могат да се поглезят с почивка. Например, ако майката иска да отиде на час по йога или да излезе отново на вечеря с партньора си, със сигурност ще има някой, който може да гледа дете: баба и дядо на бебето, кръстник или леля или добър приятел.
Бъдете подготвени за промените
Въпреки че смятате, че раждането на детето не се променя много, скоро разбирате, че всичко се променя. За да овладеете живота като нова майка, най-добре е предварително да сте подготвени за многобройните промени. Защото по този начин новите задачи са по-лесни за справяне. Едно от най-големите предизвикателства е това Промяна на ролята: Ако преди сте били двойка, изведнъж сте родител и трябва да поемете отговорност за малкото същество. Може да бъде полезно, ако бъдещите родители се споразумеят за разпределението на задачите преди раждането.
Също така липса на сън вече беше споменато: около всеки два или три часа бебетата се събуждат и имат нужда от нещо за пиене или близо до тях. Родителите бързо се източват. По принцип да бъдеш родител е 24-часова работа, поради което е важно да се поддържа балансът, споменат по-горе, и да се отдели малко време, докато приятели или баби и дядовци се грижат за малкото. С раждането на детето обаче идва и голямо Несигурност: Много нови и неопитни родители се страхуват да не направят всичко погрешно с бебето. Съветите на опитни родители могат да помогнат, но в крайна сметка всеки прераства в тази нова роля. И след като свикнете с промените, в повечето случаи можете да го направите Емоционален хаос това се случва при много майки веднага след раждането. И тогава се появяват чувства на щастие и на новия живот за трима наистина може да се насладите.
Без значение колко голямо е очакването за потомството: Първият път често е предизвикателство - особено за новородените майки. Смяната на ролите, липсата на сън, голямата несигурност и емоционалният хаос са огромна промяна, с която родителите трябва да свикнат. За да не бъдете затрупани от новите задачи, може да има смисъл да направите някои препарати преди раждането - например обзавеждане на детската стая и закупуване на бебешки дрехи и играчки. Когато детето е там обаче, многобройните промени често все още са плашещи. Подкрепата от баби и дядовци или приятели може да бъде също толкова полезна, колкото да се опитате да внесете баланс в новия си живот с упражнения и релаксация.