Основни причини, поради които трябва да бягате дори няколко минути на ден - Новини А
Искате ли да сте здрави, да отслабнете или просто да се отпуснете? Всичко, което трябва да направите, е да отделяте няколко минути на ден, за да бягате. Според лекаря на zilei.ro, тук са многобройните предимства на бягането:
- Защото можете да бягате навсякъде
Колкото по-достъпна е вашата спортна рутина, толкова по-добра е за вас и ще се придържате към нея. Полеви работи: Можете да бягате малко! На почивка: можете да бягате! Сняг, буря, лед: Да, все още можете да бягате.
- Намирате нови приятели
Не е нужно да участвате в състезание. Можете да се присъедините към група за бягане, организирана от спортен клуб, или просто да забележите дали срещате същите хора по маршрута.
- Прекарайте малко време сами
Ако не харесвате приятеля си за джогинг, можете да инвестирате малко време за себе си и да не мислите за нищо известно време.
- За постигане на цел
Не е нужно да ви казваме колко добре се чувствате, след като постигнете цел. Независимо дали става дума за победа в маратон или надбягване около блока, сега е моментът да ги отрежете от списъка.
5. Защото ще живеете по-дълго
Дори ако повече не винаги означава по-добре, има доказателства, че умереното бягане ще увеличи годините на живот, дори ако бягате само по няколко минути на ден.
6. За изгаряне на калории
Дори и да не препоръчваме упражнения строго за отслабване, бягането наистина ви помага да изгаряте калории. Количеството изгорени калории зависи много от пола, възрастта и теглото, но ще изгорите 50% повече калории на миля, отколкото изгаряте, когато пътувате на същото разстояние.
7. Защото се усмихваш
Ендорфините се освобождават в момента, в който бягате и ви дават добро настроение. Това е като наркотик, тичаш малко и се разведряваш.
8. За запомняне
За да поддържате мозъка си млад, единственото решение е не само да научите нов език, но и да бягате. Изследователите показват, че ако сте физически активни, мозъкът ви ще ви благодари.
9. Ще спите по-добре през нощта
Редовното упражнение ви помага да получите спокоен и спокоен сън
10. Вие сте много по-енергични
Може би си мислите, че лудата тичаща обиколка ще ви отнеме цялата енергия, но физическата активност наистина ви помага да бъдете по-енергични, може би дори по-бързи от дрямката.
11. За сърцето си
Американската асоциация препоръчва 40 минути аеробни упражнения за регулиране на кръвното налягане и холестерола.
12. Да се отпуснете
Тези хормони, които ви помагат да се чувствате добре, ви помагат да премахнете стреса, дори ако упражненията, технически казано, стресират тялото ви.
13. Защото намалява риска от рак
Според Националния институт по рака има ясна връзка между физическата активност и намаления риск от рак на дебелото черво и рак на гърдата.
14. Ще прекарате повече време навън
Малко време навън ще ви помогне да се почувствате по-спокойни, по-щастливи и по-енергични.
15. Откривайте нови места
Няма нищо по-вълнуващо от откриването на нови места или отклонението от обичайния маршрут, по който бягате.
16. Защото ще си купите нови обувки
Ако не сте бягали от известно време, ще ви трябват нови чифтове маратонки. Те са ключовият елемент за джогинг, освен правилното спортно бюстие и в края на краищата, който не обича да пазарува
17. Вие защитавате костите си
Бягането с тежести ще ви помогне да имате по-здрави и здрави кости. Митът, че бягането причинява артрит, е фалшив.
18. Ще настинете по-рядко
Костните настинки остават в миналото, ако бягате умерено няколко пъти седмично. Нищо не е по-красиво от енергиен тласък за имунната система.
19. За да направите разлика
Когато сте готови, се кандидатирайте за хуманитарна кауза. Когато усетите, че не можете да продължите, тогава си спомнете защо сте обещали да бягате.