Основни правила в детокс диетата Mamaplus
Дори и най-кратката детокс диета се препоръчва да се изпълнява не повече от 2 пъти годишно. Програмата за прочистване на тялото продължава средно една седмица, но не изисква период на подготовка, но и период на излизане от диетата. Трябва да се отбележи, че и трите етапа са еднакво важни. Затова бъдете готови да отделите един месец на тази процедура: две до три седмици ще отнеме процедурата по подготовка за детоксикационната диета, една седмица - действителната диета и друга седмица извън диетата. По време на детокс диета можете да се отървете от 2-5 нежелани килограма. Като част от тази процедура за прочистване, тялото започва да консумира мастни натрупвания за енергия. А за още по-добър резултат в процеса на отслабване е важно да спазвате диетата за подготовка и да спазвате диетата през цялата диета.
Подготвителният период е много важен и трябва да имате сериозно отношение към този процес. През този период съставете диетата си въз основа на следните правила:
За закуска пригответе запарка от билков чай, а основната храна за начало може да бъде:
* овесени ядки, сварени на несолена вода
* плодова салата (ябълки, цитрусови плодове)
* пресни сокове от зеленчуци и плодове
Пригответе обяд и вечеря, като вземете предвид следните препоръки:
* Зеленчукова салата да се поръсва с лимонов сок и супена лъжица зехтин.
* добавете пшеничен зародиш или семена към салати.
* разрешена е каша на вода
* храни, богати на протеини на пара (пилешки гърди, бяла риба) са разрешени веднъж или два пъти седмично. .
* хлябът трябва да бъде направен от пълнозърнести храни
* приготвяне на ягодоплодни ястия (боб, леща)
* яжте плод, който не е сладък
* пийте билков чай (анасон, копър, глухарче, мента, женско биле, риган, листа от боровинки) и чай с джинджифил и лимон - което ще ускори метаболизма.
* добавете зеленчуци магданоз и целина към ястията.
Изходът е там, където е входът.
Много е важно да подготвите тялото си за детокс диетата. Но не по-малко важно и правилно е да излезете от процедурата за почистване.
Препоръка: през следващите 5-7 дни след детоксикационната диета трябва да се храните почти по същия начин, както на етапа на подготовка. След това постепенно можете да преминете към редовна диета, увеличавайки нивото на калории в диетата.
Също така, бъдете внимателни: диетолозите препоръчват по време на детокс диетата да се откажат от физическото натоварване. Това е така, защото по време на прочистващата процедура тялото е подложено на стрес и не си струва да го излагате на пренапрежение. Изчакайте, докато детокс диетата завърши и възобновете фитнеса или спорта.
Адекватният сън допринася за успешната детокс диета (лягайте възможно най-рано).
* коктейл за почистване на зеленчуци, който представлява смес от 250 мл сок от моркови и 100 мл. сок от цвекло, 50 мл. пюре от карфиол или броколи и 3-4 филийки чесън. Коктейлът може да се съхранява в хладилник и да се консумира през деня.
* Ако имате сила на волята, откажете цигарите по време на процедурата за прочистване на тялото и не забравяйте да забравите за алкохола, захарта, солта, десертите или пържените храни.
* Менюто на входа и изхода на диетата за детоксикация трябва да се състои от ястия на пара или варени.