Основни правила по отношение на диетата на диабетиците Mobile
Диабетът е заболяване, при което диетата играе най-важна роля. Ето защо е от съществено значение да се знае нивото на гликемия в храната, за да се избегнат усложнения като сърдечно-съдови заболявания и бъбречни заболявания.
Хората с диабет трябва да имат предвид някои основни принципи, що се отнася до начина на живот. Femme Actuelle представя някои диетични правила, които всеки диабетик трябва да спазва.
1. Ограничете нивото на кръвната си глюкоза, като направите правилния избор на въглехидрати, в зависимост от тяхното качество (определено от вашия гликемичен индекс) и количество (определено като вашето гликемично натоварване)! Колкото по-висок е гликемичният индекс на храната, толкова по-висок е рискът от високи нива на глюкоза в кръвта.
Затова човек, който има проблеми с диабета, трябва да се фокусира върху храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнест хляб, плодове, тестени изделия, шоколад, млечни продукти.
2. Научете се да избирате мазнините, които ядете! Диабетиците трябва да ядат мононенаситени мастни киселини и Омега 3, съдържащи се в рапично масло и мазни риби.
3. Яжте храни, богати на антиоксиданти! Препоръчително е да ядете поне 5 различни порции плодове и зеленчуци всеки ден.
4. Опитайте се да отслабнете, ако индексът на телесна маса (ИТМ) е по-голям от 24!
5. Ограничете консумацията на алкохолни напитки до 1 или 2 чаши на ден!
6. Правете много упражнения! Правейки спорт, мускулите ви ще помогнат за намаляване на дефицита на инсулин в тялото ви.