Захарта е вечният „обвиняем“, но вие знаете всички тайни на подсладителите Ето ги грешниците

Че излишъкът и редовната захар опустошават тялото, продължавах да пиша. И вероятно, когато жадувате за поничка или пралине, ви казват, че това ви прави дебели, че води до пристрастяване, че ви боли най-много, че има отрицателни ефекти върху сърдечно-съдовата система и панкреаса.

Все повече хора търсят алтернативи, а пазарът разполага с ресурси. От подсладители до естествени, до изкуствени, добре е само да разберете директно от специалисти каква е разликата.

Естествени подсладители, всичко, което трябва да знаете

Истинската полза от тези подсладители е тяхната нетоксична природа в сравнение със захарта, която засяга повечето жизненоважни органи, включително мозъка.

Трябва да имате предвид, че докато повечето естествени подсладители са полезни за вашето здраве, те обикновено са с високо съдържание на калории, което няма да помогне, ако искате да се подложите на диета, за да се отървете от нежеланите килограми.

Стевия. Това растение, произхождащо от Южна Америка, помага за намаляване на кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза, но също така и нивата на инсулин след хранене.
пчелен мед. Това е висококалорична храна, която трябва да се яде умерено, ако се придържате към фигурата си. Вместо това той има отлични хранителни качества, богат е на витамини, минерали, антиоксиданти и лесно усвоими ензими. Благодарение на своите антимикробни, антивирусни, антипаразитни, противовъзпалителни, антиоксидантни свойства, медът се счита за истинско универсално лекарство.
кленов сироп. Богат на минерали и витамини, с енергизиращи и пречистващи свойства, той има по-малко калории, отколкото много други естествени подсладители.
тагатоза. Това е подсладител, извлечен от млякото, така че има „естествен“ източник, но в действителност е „модифицирана“ захар. „Той е по-малко сладък от захарозата, но има много по-малко калории и няма влияние върху кръвната захар. Максималната доза, която не трябва да се превишава, е 50 g на ден, за да се избегне слабителният ефект. Всъщност тагатозата се метаболизира от тялото като „фибри“, следователно стимулира чревния транзит “, обяснява диетологът Gianluca Mech за Click! Здраве.

Изкуствените подсладители, внимавайте, могат да бъдат канцерогенни!

Естествено, изкуствените му заместители са алтернатива на захарта. Те обикновено се използват, когато става въпрос за диета или когато искате да останете стройни, тъй като те имат много малко или никакви калории.

Просто във всички случаи хранителната сила е нула, нито те дават допълнителна енергия. Това от своя страна може да окаже влияние върху метаболизма и производството на инсулин. Употребата им не се препоръчва до тригодишна възраст и по време на бременност и кърмене. Има и учени, които са установили връзка между употребата на подсладители и пациенти с рак и твърдят, че рисковете са по-високи за тези, които редовно, често и прекаляват с тези подсладители.!

аспартам. Той е най-известният и най-разпространен от изкуствените подсладители, рядко може да причини нежелани реакции при силно чувствителни хора, като главоболие, гадене, повръщане и коремна болка. На ден могат да се консумират до 40 mg/kg телесно тегло.
сукралоза. Това е производно на захарозата, 600 пъти по-сладко и с нула калории. Дозата, която не трябва да се превишава, е 5 mg/kg телесно тегло. Подобно на аспартама, консумираният в големи количества може да бъде канцерогенен.
Ацесулфам К. Той е един от най-малко вредните, тъй като не се метаболизира от организма и се екскретира с урината. Максималната препоръчителна доза е 9 g на kg телесно тегло.

Други заглавия:

Дори ако най-честите причини за студени тръпки са излагане на студ или настинки, има ...