Основни правила на диетата

изгаряне мазнини
Думата диета означава целенасочено регулирана диета. Това включва не само изгаряне на мазнини и в крайна сметка заветните системи за „отслабване“, тъй като е необходима специална диета за напълняване или дори ако страдаме от стомашно-чревно или друго заболяване.

Разбира се, огромното мнозинство за отслабване прилагайте диетата, обикновено два пъти годишно: през януари, по време на високи обети или началото на лятото, малко преди плажния сезон. Вижте дали можете да отслабнете с 50 паунда за една седмица ... Да видим какво си струва да запомните, ако сте начинаещ, който се храни или не.

Отслабването не е същото като загубата на мазнини

Привържениците на kamudietas умело използват тази заблуда. Диетите за инвалиди се основават една по една на гладуване на тялото, което причинява загуба на мускулна маса. Ако нямаме адекватно попълване на протеини, дори няма да изгаряме мазнини случайно, но мускул, по-тежък от мазнините, ще отслабне при вятър. Везните показват по-малко, ура, щастливи сме! Тогава той става несигурен, когато се погледне в огледалото. Тук нещо не е наред, защото изглежда още по-зле.

Съвет: Винаги яжте достатъчно животински протеини, когато правите диета. Минимумът е 2 грама на килограм телесно тегло на ден. Не гладувайте тялото си! Яжте поне 5 пъти на ден и направете всичките си ястия пълноценни. Това означава, че съдържа една пета до една шеста от дневния ви прием на протеин, заедно с известен източник на енергия. Това трябва да бъде сложен въглехидрат през първата половина на деня и съществена мастна киселина през втората половина. Ако сте на кетогенна диета, мазнините имат смисъл, с изключение на въглехидратните дни.