Основни молекули 6-те супер-невротрансмитери в мозъка ви Thierry Souccar Editions
Молекулите, секретирани в мозъка, действат върху бдителността, паметта, чувството за благополучие или стрес: това са невротрансмитерите. Фокусирайте се върху 6-те най-важни мозъчни химически пратеника. Плюс съвети от д-р Бравърман, автор на най-продавания 100% мозък, за да получите оптимални количества.
Следните невротрансмитери са най-важните в мозъка за контрола, който упражняват върху невроните. Те са и най-изследваните и тези, които най-често са обект на естествени молекули (хранене) или синтетични (лекарства).
Ацетилхолин: запомнящото средство
Ацетилхолинът е единственият основен невротрансмитер, който не е направен от аминокиселина (градивният елемент на протеина). Той се синтезира от хранително вещество, холин и активната форма на пантотенова киселина (витамин В5).
Ацетилхолинът е невротрансмитер „направи всичко“, участващ в контрола на движението, включително пулса, както и множество физиологични функции. Той е и химическият пратеник на памет. Областите на мозъка, които осигуряват най-висока плътност на невроните, използващи холин, са тези, които се дегенерират при болестта на Алцхаймер. Дори при здрави хора е известно, че тялото с възрастта произвежда по-малко ацетилхолин. Тази ситуация е причина за проблеми с паметта, липса на концентрация, забрава.
За да обобщим, ацетилхолинът контролира способността да задържа информацията, да я съхранява и да я намира при нужда.
Когато системата, която използва ацетилхолин е нарушена, се появяват проблеми с паметта и в краен случай дори форми на сенилна деменция.
За насърчаване на синтеза на ацетилхолин
Трябва да увеличите приема на холин, предшественик (с витамини В9 и В12) на ацетилхолин. Най-добрите източници на холин са яйчен жълтък, месо, черен дроб, соя, пшеничен зародиш, кръстоцветни и зърнени храни.
Допамин: двигателят
Допаминът е невротрансмитер, направен от определени нервни клетки от аминокиселината тирозин (компонент на протеините в храната). Засяга движението на мускулите, растежа на тъканите, функционирането на имунната система. Той участва в секрецията на растежен хормон.
Допаминергичните мрежи в мозъка са тясно свързани с изследователски поведения, към бдителност, на търси удоволствие и активно избягване на наказание (бягство или битка).
При животните лезиите на допаминергичните области водят до незаинтересованост от стимулите на околната среда и намалено изследователско поведение. От друга страна, когато електродите са поставени на допаминергични места и животното е позволено да се самостимулира чрез задействане на токови удари, удоволствието и вълнението са такива, че морското свинче може да го забрави.
При хората намалената активност на допаминергичните неврони в определен регион на мозъка (substantia nigra - оста на стриатума) води до намалено спонтанно движение, скованост на мускулите и треперене. Това е болестта на Паркинсон.
Ниска допаминергична активност се открива в депресиите от меланхоличен тип, характеризираща се с намалена двигателна активност и инициативност, намалена мотивация. И обратно, продукти, дейности, които доставят удоволствие, като хероин, кокаин, секс, активират определени допаминергични системи. По този начин лекарствата, които повишават допамина, като L-Dopa или амфетамините, също увеличават агресивността, сексуалната активност и инициативността.
Накратко, допаминът създава благоприятна среда за търсене на удоволствие или емоции, за повишена готовност, за сексуално желание.
И обратно, когато синтезът или освобождаването на допамин са нарушени, може да се появи демотивация или дори депресия.
За насърчаване на синтеза на допамин
Предшествениците на допамина са две аминокиселини (градивните елементи на протеините): фенилаланин и тирозин. Следователно е необходимо да се предпочитат ястия, богати на протеини. Имайте предвид, че сред храни, богати на протеини, патица, пуйка, яйце и извара са добри източници на фенилаланин и тирозин.
Норадреналин: морков и пръчка
Норадреналинът се синтезира от определени неврони от същата аминокиселина, която се използва за производството на допамин.
Норадреналинът стимулира освобождаването на натрупаните мазнини и контролира отделянето на хормони, които регулират плодовитостта, либидото, апетита и метаболизма.
Норепинефринът модулира вниманието, ученето и улеснява реакцията на сигналите за награда: колкото по-голяма е норадренергичната чувствителност, толкова повече тези черти се усилват.
При плъховете унищожаването на locus coeruleus, седалище на норадреналинните неврони, води до пълно изчезване на страха. Интервенции, които повишават чувствителността към норепинефрин във фронталните области, пречат на животното да забрави поведението, свързано с наградата. Те му позволяват да се свързва по-бързо с определена дейност със спомена за избегнато наказание. И обратното, Мери Шнайдер (Университет на Уисконсин) показа, че маймуните, направени безчувствени, не могат да интегрират социалното поведение на групата.