Основни минерали - калций и магнезий GNLD Магазин
В допълнение към витамините, минералната добавка също е от съществено значение за здравословното функциониране на нашето тяло, тъй като тялото ни не ги произвежда за себе си. От тях калцият и магнезият са едни от най-важните. Те участват в много процеси, така че са необходими и съществени в ежедневните ни дейности.
Калцият работи най-добре с магнезий и витамин D. Правилното им съотношение обаче е много важно. Идеално е, ако калцият се разпределя в съотношение 2: 1.
Какъв ефект оказва калцият върху организма?
Повечето минерали в тялото ни са калций. Той играе огромна роля за подобряване на усвояването на желязото. В комбинация с фосфор, той укрепва костите и протезите ни. Затова не е изненада, че 99 процента от калция, присъстващ в телата ни, се намира в костите ни. Той има чудесен ефект върху нашата нервна система, сърдечната функция и здравето на нашите мускули.
Какво може да причини дефицит на калций?
В най-честите случаи причинява рахит, остеопороза, остеопороза. При негово отсъствие той се разтваря от костите и навлиза в стените на кръвоносните съдове в кръвния поток, което води до калциране на стените на съдовете. Недостигът на калций е често срещан проблем при жените, особено в следродилния период.
Важна информация за калция
-20 процента от калция, присъстващ в тялото на възрастен, се екскретира и попълва всяка година.
-Без витамин D калцият не може да бъде включен в костите и зъбите.
-За правилно добавяне на калций, разделете на по-малки порции и вземете най-голямата доза от него преди лягане.
-Основните му източници са млечни продукти, сирена, маслодайни семена (орехи, сусам, слънчогледови семки), риба (сардини, сьомга), боб, макове, зелени зеленчуци.