Основната скорост на метаболизма от 2000 kcal може да бъде правилна Форум
Обсъдете 2000 kcal базален метаболизъм, може ли това да е вярно? в Диета на Аткинс Форум в областта на диетите; Току-що изчислих основния си метаболизъм: с 8 часа сън, един час ходене и половин час лека активност, получавам базален метаболизъм от 2000 kcal
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Диети
- Диета на Аткинс
- Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
току-що изчислих основния си метаболизъм:
с 8 часа сън, час ходене и половин час лека активност, стигам до базална скорост на метаболизма от 2000 kcal - това може да е истина, изглежда ми малко високо!
Никога обаче не съм се занимавал наистина с калории - всеки може да ми помогне?
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
но денят има 24 часа. усмивка.
какво правите през останалата част от деня . със сигурност не просто да седите там и да не се движите
около 2200 ако не се лъжа.
Джина
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Имате предвид не основната скорост на метаболизма, а общата скорост на метаболизма!
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
теоретично това е вярно.
За мен само опитът се брои. Спортувах дълги години
около 2 часа на ден, имам работа, където седя само да пуша. В личния си живот непрекъснато трябва да тичам нагоре и надолу по стълбите и не мога да кажа, че никога не съм имал проблеми с теглото. В момента имам застой в тегло около 1200 ккал и наддавам на 1500, но съм почти 20 години по-възрастен от теб. Единственото нещо, което вече не правя, е упражнения.
И най-доброто нещо, което трябва да направите, е да погледнете родителите си, тогава вие знаете какво е предопределено за вас
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
да Б.Е. Прав си, но вече разбрах какво означава NINA1980
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
За съжаление това дори не е теоретично вярно, тъй като основният метаболизъм не е същият като общия метаболизъм! Базалният метаболизъм е без никакви резултати и, както вече можете да прочетете в свързаната статия, само грубо ръководство, тъй като трябва да бъдат включени различни фактори. Както каза Аткинсфан, възрастта също!
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Разбрах и аз. Искаше да разбере дали е истина. за съжаление не е вярно. Не мога да го оставя така! * намигване *
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
@ Atkinsfan
Разгледайте тази формула: http://www.ketose.com/showpost.php?p=1558&postcount=2
За мен това би означавало:
53 кг минус 20% маслена маса = около 43 кг х1 х 24 = 1032 ккал. Основна скорост на метаболизма
От своя страна мисля, че ми действа доста добре.
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
@ БЪДА. така че това би означавало, ако използвам формулата върху себе си, тогава имам около 95 кг. Тегло без мазнини (36% мазнини в момента казват везните), тогава дневният ми прием на калории би изглеждал така -> 95kg x 1 x 24 = 2280 cal.
И ако сега трябваше да ям по-малко калории, щях да отслабна по-бързо, нали ?
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Дино. МОЛЯ. Това е ОСНОВНИТЕ ПРОДАЖБИ.
Добавете към това калориите от дейности, упражнения и спорт!
След това от тази стойност можете да получите около 500 kcal. издърпай го. това е идеалната мярка за отслабване! И не повече.
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Така че имам базална скорост на метаболизма около 1100 kcal - това е точно сега?
т.е. Трябва да стоя под, ако искам да отслабна?
ако имаше още един въпрос за белинда относно бързото напълняване: ядохте ли масло само по време на бързото напълняване? Това звучи ужасно, но все още се чудя дали да не го опитам. така че метаболизмът наистина да се засили, някак си чувствам, че все още спя с мен. (но какво е много по-вероятно отново да нямам търпение)
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
НИНА. Трябва да останете с около 500 kcal под общата скорост на метаболизма, за да отслабнете, а не под базалната скорост на метаболизма.
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Сега става силно
Нина просто го изпробвайте, ще разберете много бързо на практика
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Сега става силно
Нина просто го изпробвайте, ще разберете много бързо на практика
LOL. Аткинсфан е прав. Изчисленията не са толкова точни, можете да го правите, както искате! Те трябва да предложат груб ориентир, тъй като в повечето случаи те обикновено не са подходящи. Ориентир, за да знаете приблизително откъде да започнете.
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
ако имаше още един въпрос за белинда относно бързото напълняване: ядохте ли масло само по време на бързото напълняване? Звучи ужасно, но все още се чудя дали да не го пробвам. така че метаболизмът наистина да се засили, някак си чувствам, че все още спя с мен. (но какво е много по-вероятно отново да нямам търпение)
Според вашия подпис сте загубили 1,8 кг за 6 дни!
Колко искахте да отслабнете за 6 дни, че сега мислите за гладно на гладно?
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Вече го загатнах - страшно нетърпелив съм
Отслабвах по-бързо с предишните си диети (предимно почти нищо за ядене) - но в резултат на това го върнах почти толкова бързо.
И така, всъщност просто трябва да намаля малко очакванията си (за това очаквам, че след това ще задържа теглото си).
Да речем, отслабвате по-бързо, ако просто искате да се отървете от малко излишни мазнини, отколкото ако трябва/искате да отслабнете повече?
благодаря за отговорите (знам, че изтощавам)
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Да речем, отслабвате по-бързо, ако просто искате да се отървете от малко излишни мазнини, отколкото ако трябва/искате да отслабнете повече?
благодаря за отговорите (знам, че изтощавам)
Колкото по-ниско е началното тегло, толкова по-бавно ще отслабвате!
След като вече сте свалили 1,8 кг, наистина не бива да бъдете твърде нетърпеливи. Нямам нищо против, но ВИЕ се износвате.
Аткинс също не е магия. но наистина не може да бъде по-лесно!
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Така че при 1,63 m и 60,3 kg и 23-годишна възраст, основният метаболизъм (според Харис-Бенедикт) = 1419 kcal. Възниква от: 655+ (9.6x60.3) + (1.8x163) - (4.7 * 23) = 1419.
ИТМ има стойност 60,3/(1,63 * 1,63) = 23. При ИТМ 19-24 това все още е в рамките на нормалното тегло [U]! Мога да разбера много, но не и такова нетърпение при нормално тегло.
Ако искате бързо да отслабнете и да напълнеете отново както преди, просто преминете на гладна диета! Това работи най-бързо за вас. След това торбичка гуми, 300-милионна Милка или нещо друго и започвате отначало. Отново и отново. И наистина хубаво преексплоатация на тялото. След това след 15-25 години ще има клюки, след това жлезите ви се въртят и имате диабет. добре тогава.
Или виждате цялото нещо като намек и започвате с промяна в диетата и по-широк хоризонт.
Не го разбирайте погрешно, но аз си мислех същото, когато бях на 23. Atkins е за хора, които искат да променят трайно диетата си и да останат здрави. Първо трябва да разберете това.
Гимли (честният)
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Благодаря ви Гимли за вашия голям принос.
Така го виждам и аз!
Базалният метаболизъм от 2000 kcal може да е верен?
Благодаря ти
Добавка: Разбира се, има допълнителен фактор (фактор на активността), който да се получи от основния метаболизъм към общия оборот според Харис-Бенедикт.
Това са: 1,2 за никакъв спорт и заседнала работа
1.3 за никакъв спорт и предимно заседнала активност/ходене
1.4 за 3-4 часа/седмица лек спорт
1.6 за 4-5 часа/седмица много спорт
1.9 за тежък спорт и/или тежка физическа работа (зидар
И т.н.)
Така че нека започнем от самото начало с основния метаболизъм:
Жени: 655 + (9,6 х тегло в кг) + (1,8 х височина в см) - (4,7 х възраст в години) = базален метаболизъм в Kcal или с фактор 4,187 за KJ
Мъже: 66 + (13,7 х тегло в кг) + (5 х височина в см) - (6,8 х възраст в години) = базален метаболизъм в Kcal или с фактор 4,187 за KJ
Соделе. Продължава с общите продажби:
Базалната скорост на метаболизма обикновено се умножава по фактора на активност и вие имате общата скорост на метаболизма.
Но: ако ИТМ е над 24 (= наднормено тегло), трябва да се приложи редукционен фактор от 6-15% в зависимост от височината. Тъй като тази обща формула не може да се приложи правилно при затлъстели хора (хора с наднормено тегло = затлъстяване). При затлъстял човек голяма част от телесното тегло се състои от мастни клетки (адипоцити). Мастната маса на човек е метаболитно много малко активна, но е включена в изчисляването на основния метаболизъм.
Като цяло сигурността е налице, ако умножа общите продажби за наднормено тегло по коефициент 0,85 (015%) и се ориентирам върху него.
Ако искам да отслабна, трябва да приема по-малко Kcal от намаления общ оборот. Ако искам да запазя теглото си, тогава яжте само калориите от общия ми оборот. Ако искам да напълнея (кои, освен страдащите от тегло, искат това), тогава яжте повече от общия оборот.
Мисля, че това е грубо ръководство за изчисляване на базалния метаболизъм и общия метаболизъм.
Гимли (мъдрите)