Основната причина, поради която отслабването след TCM не работи
Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 14 април 2015 г. - 28 коментара
Луиз седи пред мен, усмихва се и е в добро настроение. Веселата пенсионерка иска да се отърве от стомаха си. И хранителният съвет на TCM с мен е за осмия ви опит да го направите най-накрая.
Също така съм оптимист, че тази симпатична жена ще постигне целите си в дългосрочен план. Но се оказа различно.
Луис всъщност не се нарича така, но историята, която ви разказвам, всъщност се е случила така. И разтърси света ми за няколко дни и ми даде много да мисля.
Четири дни след като Luise напусна моята практика напълно мотивирана и оборудвана с TCM хранителен план, получих имейл от нея.
В него тя се оплака, че е качила 1,2 килограма за тези четири дни. Луиз беше разочарована и много ядосана от мен, че моите съвети за TCM не й вършат работа. Тя иска да отслабне!
Вероятно можете да си представите колко ме притесняваше този имейл. Пожелавам клиентите ми да са доволни! Затова влязох вътре, за да потърся моя дял от разочарованието на Луиз.
Още същия ден отговорих на Луиз, че трябва да даде малко време на тялото си, за да свикне с новата диета. И че се радваме да се обадим, за да обсъдим възможни промени. За съжаление тя не се свърза.
Вече познахте ли какво Главната причина ето защо отслабването след TCM не работи?
Това е нетърпението.
Луиз очакваше да види резултат на везните си в рамките на 4 (!) Дни. А именно по-малко килограми.
За съжаление не става това!
Поради многото диети, през които е преминала Луиз, метаболизмът й е толкова объркан, че тялото първо трябва да свикне да се храни редовно.
Първото нещо, което казвам на всички жени и мъже, които искат да отслабнат с диетата TCM, е:
"Когато променяте диетата си според TCM, основното е да насърчавате здравето и да предотвратявате заболявания. Отслабването е страничен ефект, който се случва, когато ядете диета, подходяща за вашия тип."
Това казах на Луис, когато тя седна пред мен с надежда при уговорката ни. И аз й посочих да не очаква твърде много.
Между другото, последната диета, която Луиз направи, беше диетата 10 ин2 според Бернхард Лудвиг. Ядете само през ден. Луис наистина отслабна с него, но след година вече не се справяше добре с него. И тя също не загуби нищо с това.
Това е между другото типично за много диети: Известно време работи много добре и вие се чувствате добре с него, но след това теглото спира и благосъстоянието бързо спада. (Защо диетите са безсмислени)
Правило за здравословно отслабване според TCM гласи: Яжте редовно!
Тялото се нуждае от Ци (жизнена енергия), за да намали теглото и да остане здраво. И той получава това Чи от хранене всеки ден.
3 контра-стратегии срещу нетърпението при отслабване:
1. Изхвърлете везните навън.
Или ги заведете в мазето.
Везната е ненадежден спътник при отслабване.
Вероятно вече знаете, че мускулите тежат повече от мазнините, че в началото губите повече течности, отколкото мазнините и че тялото ви също има естествени колебания в теглото.
Няма повече ежедневно претегляне. Това само насърчава разочарованието и нетърпението.
2. Променете фокуса си от „отслабване“ на „поддържане на здраве“.
Ако получите рак след 10 години, но сте доста слаби, това също няма да ви помогне.
Добре, това беше драстично сега, но знаете какво имам предвид, нали?
Съсредоточете се върху това да направите нещо добро за тялото си и здравето си. С правилната диета, с упражнения, които обичате да правите, с адекватен сън и добри взаимоотношения.
Чувствайте се добре в тялото си. Тогава загубата на тегло идва от само себе си. (Или е по-малко важно за вас тогава.)
3. Очаквайте неуспехи.
Промените не се случват за една нощ.
И по-специално храненето задоволява толкова много нужди, които нямат нищо общо с това да бъдете сити. Тези нужди ще се върнат, със сигурност както аминът в молитвата!
Ако досега сте били свикнали да изяждате вътрешната си тъга с шоколад, този навик няма лесно да изчезне. (Говоря от опит.)
Опитайте се да бъдете спокойни за връщането към стари модели. Вие принадлежите към него!
Квинтесенция:
- Моля, спрете диетата. Те работят само в краткосрочен план и са вредни за вашето здраве в дългосрочен план.
- Променете диетата си постоянно, като се фокусирате върху това да се чувствате добре и да бъдете здрави.
- Дайте на тялото си време бавно да отслабва. Това е по-здравословно и предотвратява йо-йо ефекта.
Може би се интересувате от моите 12 съвета за отслабване според TCM, като практично изтегляне на една страница за разпечатване.
Ако ти искате да промените диетата си заедно с мен, за да подобря симптомите ви стъпка по стъпка, радвам се да ви приветствам на моето „Доверете се на тялото си - Намерете подходящата за вашия тип диета според TCM“! В продължение на 3 месеца ще получавате видеоклипове, аудио и текстове с ежедневни и специфични за типа съвети, а аз ще ви подкрепя в 3 уебинара за въпроси и отговори и частна група във Facebook. Можеш по всяко време започнете курса. Заедно можем да го направим!
Коментари
Има много здравословни начини за отслабване. Общото между всички е от една страна, че те винаги се основават на разнообразни, здравословни и пресни храни, които трябва да се приготвят сами, ако е възможно. От друга страна, диетата, а оттам и загубата на тегло могат да бъдат здравословни само ако осигуряват качество на живот, радост и, съвсем просто, забавление. Тогава всичко върви почти от само себе си.
Поради менопаузата страдам и от около 6 килограма затлъстяване, което ме притеснява и ме дразни масово - не съм задържал наднормено тегло след 4 деца - сега продължавам да изпадам в атака на сладък глад, боря се с по-слабото си Аз и се надявам, че това скоро ще отшуми . Lg E
Скъпа Елизабет,
благодаря за вашия коментар! Погледнете тук, там ще намерите съвети за апетита: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/heisshunger-auf-suess-und-s.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин
Скъпи Стефан,
благодаря за вашия коментар! Да, по принцип съм съгласен с теб. При което на хората, които искат да отслабнат, не винаги им е толкова лесно да се справят просто да се забавляват.:)
С Най-Добри Пожелания,
Катрин
Здравейте Катарина, от няколко седмици се опитвам да прилагам все повече правила за TCM и да ям z. Б. оттогава няма повече кисело мляко или краве мляко. Също така се опитвам да ям нещо приготвено всяка сутрин и имам следния въпрос: Ако излея вряла вода върху сместа си от настъргана ябълка, овесени люспи, ленено семе, конопени семена и бадемово брашно, което много ми харесва и е много практично в офиса - това също се брои за „варена закуска“? Поздрави и благодарности за многото съвети и интересни статии. Даяна
Скъпа Даяна,
благодаря за вашия коментар!
Да, по принцип това също се брои за "сготвена" закуска, при която наистина приготвената закуска (след като е правилно сварена, не е задължително да бъде дълга) е дори по-лесна за смилане и по-богата на ци според TCM, отколкото подута. Но определено е по-добра алтернатива на хляб, сурови мюсли или смути. Възможността за ежедневието е алфа и омега. Можете да опитате варено такова у дома през уикенда и да видите какъв е вкусът за вас.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин
Знам и нещото за похотта. Обичам пайове, шоколади и торти. Страдам от депресия от 15 години и дойдох до TCM по кръгово движение. Променяме диетата си от 3 години насам, с неуспехи по различни причини.
От няколко месеца работим усилено върху това и планираме диетата си. Откакто непрекъснато се променяме, алчността за сладко намалява. За да ги задоволя, правя малки десерти, а в неделя има и парче торта. Но, и това наистина си струва да се спомене, вече няма вкус толкова добре, колкото преди и все още може да изядем една десета от това, което беше.
Имах наддаване на тегло заради антидепресанта, наистина, наистина лошо, а медикаментът също означаваше, че можех да ям килограми чиста захар. Очевидно страничен ефект, който също е върху опаковката.
За мен е важно да имам малко сладко след хранене и то под формата на компот и тогава е добре и се чувствам добре. Промяната вече е възможна, без да се налага да страдате.
Поздрави и винаги здравословно, красиво ястие на масата, какво повече бихте искали
Силвия
Така че, когато започнете да се храните по различен начин, вашите нужди се променят и бих твърдял, че те се движат в полезна, здравословна посока. Надявам се и аз да отслабна, както е отчасти описано тук. Напълняването си дължа на антидепресантите, които не помогнаха, но увеличиха теглото. Между другото, този тип диета помага и срещу депресия.
Мила Силвия,
благодаря за вашия коментар и за споделяне на вашия опит за промяна на диетата! Това със сигурност е интересно за много хора за четене, особено във връзка с антидепресантите, които са доста често срещани.
Освен това, всичко най-добро и се забавлявайте с добрата храна,
Катрин
Здрасти,
След преминаването към диета TCM, загубих 10 кг в рамките на шест месеца, което почти ме изненада. Сега по-нататъшното намаляване намалява малко, но вече се чувствам много по-комфортно с 80 вместо 90 кг и височина 1,72:-)
Мила Илона,
благодаря, че споделихте своя опит! Мисля, че вече сте постигнали голямо постижение, страхотно! Много от нас знаят, че в един момент нещата ще стагнират.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин