Основна скорост на метаболизма (RMB) - Конфронтации

Най-важната отправна точка по отношение на калориите е разбирането на основната скорост на метаболизма или RMB. За да останат живи, хората (и животните) изгарят калории. Това означава, че дори преди да извършим каквато и да е дейност, телата ни вече използват енергия (измерена в калории), за да ни поддържат живи.

конфронтации

Кръвта, която циркулира през тялото ни, се нуждае от енергия, както и възпроизвеждането на клетките и дишането. Около 70% от калориите, които консумираме, се изразходват само за поддържане на функционирането на жизненоважни органи.

Има начини да се изчисли RMB. Никога не можете да получите точен 100% брой, но това е доста близка оценка. Един от начините да направите това е да използвате формулата на Харис-Бенедикт, която взема предвид вашия пол, възраст, тегло и ръст, за да ви даде RMB. Познаването на RMB ви позволява да го сравните с общия дневен прием на калории и да решите дали искате да поддържате или променяте броя на калориите, които консумирате всеки ден.