Основна диета - обяснение, вкусни рецепти; Опит!

The Основна диета обещания за три седмици загуба на тегло от около 10% от първоначалното тегло. Това обаче е много специална диета, която трябва да се комбинира с акупунктура. Изобретателят на тази диета е Хайнц Шлюзенер, световно известен натуропат от Берлин и Ботроп, който от години се занимава с лечение с акупунктура и пристрастяване. Неговият метод на Schlüsener е разработен през 1985 година.

Иглите, използвани в акупунктурата, потискат типичното чувство на глад, свързано с диетите, и водят до вътрешен мир и спокойствие. Това е и причината, поради която килограмите изчезват без йо-йо ефекта с диетата на Schlüsener и пак можете да се чувствате добре въпреки строгата диета.

Насоки на метода на Schlüsener за отслабване

Диетата на Schlüsener се състои от много строга диета, която продължава 3 седмици. Следват още 3 седмици, които се занимават с позата с тегло. През това време се научавате напълно да променяте обичайните си хранителни навици. Тези, които могат да се придържат към него, не трябва да се страхуват от йо-йо ефект. Първите три дни обаче са изключително трудни, тъй като през това време са разрешени максимум 500 калории на ден. Така че имате право да консумирате само някои протеини, плодове и зеленчуци. Както при диетата Glyx, това драстично намаляване на калориите понижава нивото на кръвната захар, което също води до по-малко чувство на глад.

За да направи глада по-поносим, ​​три малки игли за акупунктура се вкарват в ушната мида и ушната мида, които парализират глада. Чаят от бъбреците също е важен в диетата, въпреки че това е необходимо само през първите три седмици. Казва се, че чаят подпомага отделянето на ацетон. Ацетонът се произвежда в нашето тяло чрез разграждането на мазнините. След триседмичната строга диета отново можете да се храните почти нормално, защото разрешеният брой калории е 1200 ккал на ден. (Толкова подобно на диетата с 1000 калории)

Храни, разрешени и забранени на тази диета

Диетата в диетата на Schlüsener се състои главно от протеини, плодове и зеленчуци. За пиене има основно вода, кафе и чай. (Много подобно на метаболитната диета) Съдържащите захар лимонадни напитки трябва да се избягват възможно най-пълно. Закуските не са разрешени през първите три седмици, но можете да ядете две супени лъжици нискомаслена кварка с мед всеки ден.

Във втората фаза на диетата на Schlüsener можете дори да консумирате парче шоколад или торта няколко пъти седмично, но разбира се трябва да се придържате към предписаните калории. В противен случай са разрешени всички храни, включително месо, риба и хляб. По принцип това е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Акупунктурните игли обикновено не са необходими след първите три седмици.

2 особено нискокалорични ключови рецепти

(за основни ястия с приблизително 250 калории)

Телешка пържола с доматени зеленчуци

Състав:

• 1 постна пържола, 1 чаена лъжичка зехтин
• 125 г коктейлни домати, шепа рукола
• ½ скилидка чесън, 2 супени лъжици бял боб (консервиран)
• Сол, черен пипер, градински чай, горчица

Подготовка:
Подправете пържолата и запържете за кратко от двете страни с олиото и градинския чай и намажете с горчицата. След това преработете зеленчуците на малки парченца и ги сложете в тигана, като междувременно месото се поставя в предварително загрятата фурна, където може да стърчи още 10 до 15 минути. Зеленчуците се подправят и се загряват на умерен огън за около 10 минути и след това се сервират с горчичната пържола.

Картофено гювече с риба тон

Състав:

• 1 кутия тон (в сок), 1 глава лук
• 50 г грах, 350 г варени картофи
• 1 червен пипер, 1 яйце
• 100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 чаена лъжичка зехтин
• Сол пипер
• Магданоз и 50 г сирене гратен

Подготовка:
Нарежете лука и чушките и ги загрейте за кратко с рибата тон в тиган, докато лукът стане прозрачен. След това добавете граха и нарежете картофите на филийки. Намажете дъното на съд за печене с олиото и поставете картофените резенчета отгоре. След това подправете сместа от риба тон и изсипете върху картофите, покрийте с останалите картофени филийки. Яйцето се смесва с киселото мляко и магданоза, подправя се и се разпределя върху гювеча. Накрая поръсете отгоре сиренето и печете в предварително загрятата фурна за около 30 минути.

Общи ключови диетични преживявания?

Успехът с тази диета определено е положителен, ако наистина комбинирате диетата на Schlüsener с акупунктура. Без акупунктура този метод е твърде строг. Тези, които искат да отслабнат, трябва да идват да претеглят веднъж седмично. Иглите трябва да останат в ухото три седмици и да се активират, като ги триете ежедневно, ако е възможно, за да не почувствате глад. Повечето от хората, които искаха да отслабнат, успяха да загубят 10% от общото си телесно тегло през първите три седмици, без да гладуват или да страдат. Въпреки това, някои пациенти също рецидивират отново във втората фаза, т.е. във фазата на поддържане. Причината за това беше в много случаи, че те не се придържаха към допълнителните диетични изисквания с 1200 калории. Но също така е много трудно да натиснете спирачките след само едно парче разрешен шоколад.

Долната линия на тази диета

Диетата на Schlüsener е един от най-ефективните методи за отслабване, но отнема малко време поради посещение на натуропата. Ключът към успеха не се дължи на действителната диета, а на иглите в ухото, които допринасят за това да се чувствате наистина доволни от диетата на Schlüsener. Според изобретателя на тази диета това е лечение на зависимост, тъй като количеството храна, което ядем, играе важна роля при затлъстяването и следователно вече не можем да спрем да ядем особено добра храна.

---