Основна аптека за храна срещу Алцхаймер

храна

Страхотна новина за тези, които искат да предотвратят болестта на Алцхаймер. С няколко прости хранителни промени е възможно да се намали рискът с повече от 50%. Как да се направи ? Следвайки диетата MIND (Средиземноморска DASH интервенция за невродегенеративно забавяне).

УМ е комбинация от средиземноморска диета и диета DASH. Ето защо, освен че предотвратява болестта на Алцхаймер, подобно на тях, тя намалява риска от инфаркти и инсулти, като същевременно е по-лесна за проследяване. УМЪТ не е ограничителна диета. Той популяризира 10-те храни, които са полезни за невроните, и не препоръчва 5-те храни, които са вредни.

10-те храни в полза

  1. Един зелен зеленчук на ден (салата, зеле, спанак.)
  2. Втори зеленчук без скорбяла на ден (морков, тиквички, аспержи, праз, целина, патладжан и др.)
  3. Плодове поне два пъти седмично (боровинки, малини, къпини, ягоди ...)
  4. Ядки, бадеми или други маслодайни семена веднъж на ден
  5. Екстра върджин зехтин
  6. Пълнозърнести храни 3 пъти седмично (хляб, киноа, ориз и др.)
  7. Мазна риба веднъж седмично (за предпочитане малка)
  8. Бобови растения 4 пъти седмично (грах, леща, соя и др.)
  9. Птици (органични и непържени) два пъти седмично
  10. Чаша вино на ден