Основите на средиземноморската диета
Средиземноморската диета е проста, ако пазаруваме разумно и нейните положителни ефекти върху тялото не могат да бъдат отчетени. Тази диета не е за 2 седмици, 90 дни и т.н. попада в категорията диетични диети, но също така ви помага да преминете към нов, по-здравословен начин на живот.
Как да започнем със средиземноморската диета?
Средиземноморската диета е проста, ако купуваме разумно и нейните положителни ефекти върху организма не могат да бъдат отчетени. Тази диета не е за 2 седмици, 90 дни и т.н. попада в категорията диетични диети, но също така ви помага да преминете към нов, по-здравословен начин на живот.
Ето няколко добри съвета как да приучите тялото си към новата диета.
Нека бъдем съзнателни купувачи!
Не се притеснявайте за времето, когато пазарувате, Прочети го залепени за храна проспект, да сме наясно какво приемаме и какво внасяме в тялото си.
Основният камък на средиземноморската диета
Ежедневно ядем пресни плодове и зеленчуци! Опитайте се да се придържате към 7-10 порции на ден. Имайте вкъщи бебешко цвекло, ябълки и банани, в случай че искате бързо да получите нещо питателно, или като зеленчукова закуска самостоятелно, или като салата - ето няколко рецепти за салата от Джулия Франк.
Gyмаруля прекрасно изобретение: можем да го напълним с толкова вкусни и здравословни плодове, колкото искаме.
Никога не забравяйте за месото прясна салата да служи, колкото по-зелено, толкова по-здравословно!
Да печем и готвим както в Италия
Използвайте рапица или зехтин за готвене. Превръзките за салати определено си струва да се правят със зехтин, но можете да използвате и зехтин вместо маргарин или масло. Например, ако тестото е сготвено, налейте малко зехтин и след това добавете зелен лук и чесън, за да стане още по-вкусно.