Основите на рибната диета
Рибата, ракообразните и зеленчуците са основите на тази диета, която обещава да подобри фигурата и здравето. Знам ползите от рибна диета, и разберете дали е за вас!
Полк от рибари
Тези, които решат да приемат тази диета, консумират риба и миди, както и зеленчуци, плодове и зърнени храни; понякога някои включват и яйца и млечни продукти, което ни дава представа колко пълноценни стил на риболовна сила.
Въпреки че може да се мисли, че то е ограничено от менюто или с много малко вкус, това е прелюдия към по-здравословен живот и начин да се сложат край на килограмите. Причината е в това рибна храна се основава на храни с ниско съдържание на мазнини и много протеини, минерали и много други хранителни вещества, които помагат в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването, в допълнение към грижата за правилното функциониране на сърцето, вените и артериите, които са най-засегнати когато има високо ниво на "лош" холестерол (този, който се получава от храна от животински произход) в източната част на агенцията.
с други думи, рибна диета отнема тяхното естество основните съставки, т.е. комбинацията от морски дарове и реки с голямо разнообразие от зеленчуци; Всъщност това е, което насърчава мнозина да изберат такъв стил на риболовна сила преди да преминете към вегетарианството.
В тази връзка трябва да се отбележи, че разликата между вегетарианци и вегетарианци, Според експерти последните трябва да ядат риба и морски дарове, докато веганите напълно избягват продукти от животински произход, мотивирани от опазването на околната среда и зачитането на правата на животните.
Ползи от рибната диета
пескетариански, яденето на зеленчуци е също толкова важно, колкото избора на храни, които идват от морето и реките, продукти, които заедно съставляват a диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол.
Освен това е известно богатството на мастни киселини в студеноводните риби (сьомга, пъстърва, треска, херинга, скумрия например), което е основното им предимство в сравнение с червеното и бялото месо, тъй като Омега-3 и Омега-3 6 значително притежават способността да намаляват кръвните триглицериди, намаляват риска от тромбоза (кръвни съсиреци) и кръвното налягане. Други незаменими Омега-3 мастни киселини също се намират в зелените листни зеленчуци, маслодайните семена, ленените семена и някои растителни масла.
Учените твърдят, че тези киселини са не само „приятели“ на сърцето, те също могат да намалят рисковете и симптомите на състояния като диабет, астма, ревматоиден артрит, възпалителни заболявания на червата и психични увреждания.
Диета на базата на риба и морски дарове
Рибарите са убедени, че могат да подобрят здравето и благосъстоянието си, както и положението на сухоземните животни и състоянието на нашата планета, като отказват да ядат месо, различно от риба и морски дарове.
И така, какви са те храна, разрешена на pescetarianos? По-долу са изброени основните компоненти на тази диета, които могат да бъдат препоръчани за хора, които особено харесват кулинарните богатства, които моретата и реките предлагат:
По силата на кои риби и морски дарове са стълбовете на рибна храна, важно е да запомните, че ги ядете на големи порции и всеки ден можете да направите количеството живак (рибите абсорбират замърсители от водата, в която плуват и консумираната храна) в диетата, за да се увеличи до опасни нива.
по този начин, рибна диета не се препоръчва за жени, които могат да забременеят, тези, които вече са бременни и кърмещи майки, както и за малки деца.
Вкусна диета от риба, морски дарове и зеленчуци
всеки се интересува да знае като рибната диета, често ще бъдете приятно изненадани, когато откриете безброй комбинации, за да зарадвате вкусовите си рецептори, докато се грижите за храната си, поддържате фигурата си и ставате изобилие от хранителни вещества.
Например закуската може да включва яйца (по желание), зърнени храни, кисело мляко, соево мляко и плодове. На обяд опциите могат да включват суши, сандвич с риба тон или салата от нахут, слънчогледови семки, черупки, парчета сьомга или скариди. И накрая, вечеря с тестени изделия, пресни зеленчуци и риба на скара може да е най-добрият начин да завършите деня.
разбира се, не е необходимо да се яде риба всеки ден, но това може да се редува с други вегетариански ястия, за да се даде разнообразие на диетата.
Очевидно има много начини да го осиновите рибна диета ползи за здравето; обаче, преди да предприемете решителна стъпка, говорете с Вашия лекар, за да определите от какви изисквания се нуждае тялото Ви и да се споразумеете за най-добрия хранителен план, който да отговаря на вашите нужди.