Основите на кетогенната диета и диетата

Ако променяте начина си на живот и искате да диете, в наши дни нямате редица различни опции, така че е разбираемо, ако не е лесно да решите кой да изберете. Диетата на кетогенната диета е разработена съгласно специални принципи и когато се използва внимателно, с нея можете да отслабнете много ефективно.

Какво е кетогенна диета?

Кетогенната диета се основава на храна с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Въпросът е в това дневният прием на хранителни вещества е приблизително. 75% мазнини (от качествени полиненаситени мастни киселини), 20% от протеина стой и просто Състои се от 5% въглехидрати.

Как да постигнем отслабване с такава диета? Така че ако намалите до минимум приема на въглехидрати, тялото ви ще усети, че запасите от въглехидрати са изчерпани. Той обаче се нуждае от енергия, за да поддържа оптималното функциониране на органите си и може да компенсира това, като накара черния ви дроб да произвежда кетони и да получава нужното „гориво“ от запасите от мазнини, вместо от въглехидратите. Това кетоза процес, който формира основата на диетата.

Какви правила трябва да се спазват при създаването на диета за кетогенна диета?

Тъй като диетата всъщност е свързана с високо съдържание на мазнини и нисък прием на въглехидрати, трябва да се избягват храни, които са до голяма степен въглехидратни. Те включват брашна, захарни храни, както и ориз, бобови растения и повечето плодове и зеленчуци. Разбира се, въглехидратите не трябва да се извеждат напълно от тялото, но трябва да се внимава да ги ограничите до минимум.

---