Основите на храненето на английската диета за 21 дни как ефективно да отслабнете Диетата на английската диета за 21 дни

В преследване на хармонията много жени решават да предприемат най-отчаяните мерки, за да се отърват от ненавистните килограми и сантиметри за кратко време. Тялото в такива случаи е в състояние на голям стрес. За да се предпази от такова състояние, трябва да се избере дългосрочна диета, която ще даде дългосрочни резултати.

Общи принципи на английската диета за 21 дни: списъци на разрешени и забранени храни

Британската диета продължава точно три седмици. През такъв период на определено хранене организмът се прочиства, възстановяват се процесите на храносмилане и метаболизъм и човек губи от 3 до 10 кг наднормено тегло. В допълнение към отслабването, диетата осигурява цялостно подобряване на благосъстоянието. Редовността на британския курс е не повече от 1 път годишно. Диетата му не само е ограничена от продуктовата гама, но и има доста строг график. Ето защо специалистите не препоръчват дори 2 пъти годишно да се подлагате на такава диета.

Същността на техниката се крие в редуването на зеленчукови и протеинови дни. Всеки ден има четири хранения на ден с много ограничени порции. Най-трудните се считат за 3 дни в курса - първите два и последния. Ще бъде полезно дори да гладуваме в наши дни, но само онези хора, чието здравословно състояние ще им позволи да издържат, могат напълно да откажат храна. Всяка сутрин трябва да започва със закуска, вечерята трябва да присъства, но винаги трябва да приключва преди 19:00.

Сред разрешените продукти и за двата етапа на диетата - протеини и зеленчуци, няма толкова много разновидности:

• плодове - в приоритетни ябълки, портокали, ананаси, лимони, киви;

• зеленчуци - няма значителни ограничения върху зеленчуците, напротив, благодарение на тях можете значително да разнообразите всеки нов ден, но в същото време картофите са разрешени само когато ги готвите в униформите си;

• зърнени култури - овесени ядки, елда, ориз (изберете кафяв или непреработен ориз);

• подправки - мащерка, мента, канела, черен пипер, кардамон;

• ядки - лешници, кедрови ядки или орехи.

Сред продуктите, които трябва да бъдат строго изхвърлени, са:

• брашно и сладки продукти;

• сладки сокове, напитки с газ;

• черен чай, кафе;

• мариновани и пушени продукти.

Сред плодовете има и представители, които са табу в английската диета. Сред тях са банани, грозде, смокини, пъпеши - всички те са висококалорични.

За да добавите вкус към готовите ястия, не можете да използвате сол, можете само да ги пипер или да използвате подправки от списъка на разрешените. Превръзките за салати и растителните масла не трябва да се използват или прекалено употребяват, ако са включени в 21-дневното меню.

Как можете да замените забранените храни в английската диета за 21 дни?

Никотинът също трябва да бъде включен в списъка на забранените храни, въпреки че не е храна.

Разглеждайки многобройните забрани, започва да изглежда, че нищо не е останало от позволеното. Но всичко е много по-просто.

Пържените храни могат да бъдат заменени с яхнии или на пара.

Забраненият черен чай може да бъде заменен със зелена напитка през тези три седмици.

Солта е идеален заместител на ароматните подправки.

Но храни като захар, сол, алкохол и кафе трябва да бъдат напълно елиминирани, тъй като тези храни причиняват задържане на вода в организма.

Английска диета за 21 дни: примери от меню

Диетата започва по двудневна схема:

• първите няколко дни - на гладно;

• следващите няколко дни - консумация предимно на протеини;

• последно обаждане - зеленчукова диета.

След 6 дни от диетата можете да започнете редуването на протеинови и зеленчукови етапи.

Примерно меню за първите два гладни дни на британски:

---