Основите на движението Люлката на тазобедрената става
За съжаление днес всички изпиват алкохола или ако са много в състояние, се облягат назад, в този случай поне са признали предимството на неутралния гръбначен стълб, но наистина е рядко някой да люлка би използвал (добре). Поне когато наистина би имало значение. Разбира се, не е ново, че основните модели на човешки движения са лошо изпълнени или, в този случай, забравени, поради супер заседналия начин на живот и силно едностранчивия товар. Да, ако играете баскетбол, бягате или спортувате, или ако следвате неправилно написан план за тренировка, има голяма вероятност тялото ви да е в неравновесие.
В тази статия ще се запознаем с тазобедрената люлка. Дано да го овладеем до края.
"5-те основни човешки движения са натиск/бутане, дърпане, махане на бедрата, клякане и носене."
Ако някой ми каже, че мога да преподавам само едно от тези неща на спортист, въпросният „шарнир“ би бил сигурен. Не само основната позиция (атлетична стойка) и многопосочните движения и скачане! основен елемент, но едно от любимите ни основни упражнения е и основата на набиранията.В допълнение, след като сте го усвоили перфектно, можете да извадите царя на балистичните упражнения на люлката.
Нека да видим какво е люлка на бедрото.
По същество прибиране на тазобедрената става (флексия) с минимално огъване на коляното (също флексия).
Излизаш от колата, пълен с двете си ръце, вече си тръгваш, когато забележиш, че си оставил вратата на колата отворена. Дано имате добро възпитание и да се погрижите за собствените си и чужди ценности, така че да не ви омръзне с хапка, а да ви тласне хубаво с дупето да затворите. Bemm. Люлка в тазобедрената става.
Или се придържате към тръбата, монтирана на тавана на трамвая с голямо спокойствие, и тогава някой изведнъж изтича от нищото, за да ритне тиквата ...
Люлка в тазобедрената става. Докоснете 2.
Така че тук се отделя чисто от клякането, което е максимално огъване на тазобедрената става и коляното. За разлика от това с нашия обект, който е максимална флексия на тазобедрената става и минимална.
Правилното движение на тазобедрената става е от решаващо значение за здравето на други стави (главно областта на коляното и долната част на гръбначния стълб), тъй като натоварването се разпределя правилно. Разбира се, в идеалния свят това не е по-важно, като глезена (стъпалото) или раменете, но много седалки са най-добре наранени от бедрата ни. Така че не само си струва да се научите да увеличавате ефективността си, но също така е защитен от чести наранявания чрез силен, правилно движещ се бедро.