Периодично предимство на гладно Различните видове гладуване
Постът се отнася до лишаването от храна и в някои случаи от храна и напитки. Разграничаваме вода бързо на бързо изсъхне, първият е да не консумирате никаква храна, а само вода. Този пост е много често срещан и не включва почти никакъв риск. Що се отнася до сухото гладуване. Състои се от това да се лишите от храна и напитки, не може да се практикува от всички и само за кратък период може да настъпи тежка дехидратация след по-малко от 72 часа.
Това лишаване води началото си от култури и религии, датиращи от хиляди години. Всъщност постът представляваше търсенето на духовност и изцеление и освен това до днес се счита за най-старата техника на самолечение, както на душата, така и на тялото.
Постът има много важно място в много религии: можем да цитираме Великия пост сред християните, Рамадан сред мюсюлманите, Йом Кипур сред евреите или пост сред будистите.
Освен религиозния аспект. Многобройни проучвания показват ползите за тялото и ума от оставането без храна за определен период от време. По този начин постенето има тенденция да стане „модерно“: някои известни личности го практикуват, неговите достойнства се хвалят в списанията „мода и здраве“ и все повече лекари го препоръчват.
Различните видове периодично гладуване
Има няколко вида така наречен прекъсващ пост, който се състои от редуване на период на гладуване и период на хранене, известен още като „гладуване“ или „частично гладуване“:
Пост 5 2: Този тип частично периодично гладуване включва намаляване на приема на калории със 75% за 2 дни. След това яжте нормално през останалите 5 дни от седмицата. Следователно 2-те дни на гладно ще бъдат много нискокалорични и ще позволят намаляване на броя на калориите през седмицата.
Бързото 16/8: Състои се от гладуване 16 часа и ядене 8 часа. Препоръчително е да запазите обяда, както и вечерята. Всъщност, като започнете да гладувате след вечеря (20:00 например) и започнете да ядете отново на следващия ден за обяд (в 12:00, за да завършите 16-те часа на гладно).