Основи на културизма - Блогът за типовете тяло

Генетичната черта определя типа на тялото на индивида, който не може да бъде променен

Генетиката (= генотип) се дефинира от раждането и не може да бъде модифицирана от никакъв стимул за обучение. Влияния на околната среда, напр. обучението, храненето и дисциплината обаче могат да променят индивидуалния имидж (= фенотип).

Ектоморфни, мезоморфни и ендоморфни

Уилям Шелдън представи три различни типа тяло през 30-те години на миналия век, система, която все още се използва в науката и медицината. Това разделение класифицира хората в три типа тела, те са ектоморфни, мезоморфни и ендоморфни.

Ясното разделение на телесните типове обаче едва ли е възможно, тъй като почти винаги се срещат смесени форми. Като пример, ектоморфният спортист може да има определени характеристики от мезоморфния тип, или мезоморфният спортист може да има характеристики на ендоморфния тип тяло и т.н. Интересно и важно е да се класифицира телесният тип, за да се класифицира собственият метаболизъм.

„Аз съм по-тънък тип и просто напълнявам бавно или тялото ми е силно изградено, така че наддаването на тегло не е проблем?“ Отговорът на тези въпроси не само ни позволява да направим заключение относно собствения си метаболизъм, но също така предлага целенасочена форма на хранене. Разделението на типовете тела се отнася както за мъжете, така и за жените.

Ектоморфният тип тяло (тънък тип)

Характеристика

тесни рамене
тесни бедра
тесен гръден кош
лоша регенерация
лоша мускулна структура
малко натрупване на мазнини

Ектоморфният човек обикновено е много стройна, с телосложение слаба и по-слабо мускулеста. Натрупването на мускулно тегло и изграждането е много трудно. Предимството му обаче е, че поради прекомерния и некачествен прием на храна (напр. Junk-Food и др.) Той почти не образува мазнини.