Основи на компонентите и процедурата Fit-For-Fun-Diet

Много диети са свързани с броенето на калории. С Fit-For-Fun не е така. Тази уникална диетична концепция се основава на три стълба: хранене, упражнения и релаксация. Fit-For-Fun показва най-добрия начин да отслабнете, без да навредите на тялото. За това са необходими постоянна промяна в диетата, физическите упражнения и фазите на релаксация.

Здравословна диета на Fit-For-Fun-Diet

При този тип диета не е нужно да изчислявате колко въглехидрати или колко протеини можете да ядете всеки ден. Отчитането на калории също вече не е необходимо.

Вместо това има:

здравословни ястия
плодове
Зеленчуци
Билки
Салати
Ядки
Зърно

Тялото също се нуждае от здравословни мазнини от растителни масла и риба. Ако спазвате правилата на Fit-For-Fun, след няколко седмици ще имате желаното тегло и ще се почувствате значително по-здрави и по-здрави.

Например как може да изглежда един ден е показано в следващия хранителен план.

Закуска

За закуска има вкусни мюсли, приготвени от пълнозърнести люспи, кокосов чипс и ядки. Това може да бъде подправено с малка ябълка, киви или друго парче плод и подсладено с малко мед.

Кафе и чай също са разрешени - но в идеалния случай без мляко и захар. Вкусният билков чай сутрин може да повдигне настроението и не осигурява излишни калории.

Обядвам

По време на обяд можете да се поглезите с балансирано хранене, което наистина ще ви зареди. Можете да изберете или паста с сос от домати и риба тон, или вкусна зеленчукова обвивка

Пшеничен блат
червен пипер
Царевица
Салата айсберг и
Крема сирене

приготви се. Вкусна телешка пържола или пиле със зеленчуци също са позволени. Различните зеленчукови супи, които се заливат с подправки, са особено вкусни.

вечеря

Например, има вечеря за риба. Това може да се приготви по различни начини и да се подобри с свежа салата или зеленчукова гарнитура.

Тези, които предпочитат да ядат малко вечер, могат да направят страхотна, цветна салата с домати, краставици и чушки. Има и - в зависимост от настроението ви -

постно пиле
малко овче сирене
яйце или
няколко кубчета тофу.

Закуски

По принцип са две Закуски на ден позволен. От вас зависи дали двамата ще ядете или не.

Зависи и от вашия тип. Има хора, които отслабват по-добре, ако избягват закуски. Други, от друга страна, получават желанието си под контрол със закуски.

Бакшиш: Пийте през целия ден поне два до три литра Вода или неподсладени билкови чайове. Пиенето на повече може да увеличи разходите ви за енергия!

Много спортни единици за здраво и тонизирано тяло

Друга причина, поради която Fit-For-Fun е толкова успешен, е движението: Редовните упражнения трябва да бъдат вградени в ежедневието. Малките неща също могат да помогнат за приспособяване на тялото:

Оставете колата си вкъщи и отидете да пазарувате пеша.

Вместо винаги да се качвате с асансьора, изкачете се по стълбите.

Правете клякания или други гимнастически упражнения от време на време.

Планирайте релаксираща вечерна разходка и се насладете на чистия въздух, вместо да седите лениво пред телевизора.

Ако искате да отслабнете оптимално с Fit-For-Fun, трябва поне три пъти седмично в продължение на 30 до 60 минути тренирайте. Досега смес от силови тренировки и издръжливост се е доказал най-добре. Редовните спортни тренировки увеличават калорийния баланс на тялото, защото тези, които имат повече мускули, изгарят повече калории, дори когато почиват.

Тези, които не обичат да спортуват, най-добре търсят съмишленик за обучение, защото е по-лесно да тренирате заедно. Също така трябва да опитате различни спортове, за да намерите упражнението, което е забавно.

Борба срещу ниското настроение с достатъчно отпускане

Третият стълб на диетата Fit For Fun е релаксацията. Сигурен съм, че го знаете: много диети влияят на настроението.

Обаче тези, които компенсират ниското настроение с преяждане или които се възнаграждават твърде често с парче шоколад, няма да имат успех в диетата в дългосрочен план. Следователно релаксацията е важна и за успеха при отслабване.

Автогенно обучение или малки упражнения за релаксация повишават настроението ви и ви карат да се чувствате по-добре като цяло. Вечер се отпуснете с вана или хубава музика.

Заключение

Най-добре е да спестите част от калориите, докато ядете. Използвайте здравословна и пълноценна храна и измисляйте вкусни ястия.

Тези, които тренират три пъти седмично, значително подобряват успеха си при отслабване. Сърдечно-съдовата система се укрепва, метаболизмът се стимулира и тялото става по-добре.

Веднага щом се почувствате стресирани или изтощени, трябва да си вземете малка почивка и активно да се отпуснете.