Болница ELYTIS Полезни дихателни упражнения за тези, които искат да се откажат от пушенето
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Дихателните упражнения са открити и насърчавани от древни времена и съвременната медицина ги е усъвършенствала. Те се използват в йога повече от хиляда години. Този вид упражнения, казват експертите, оказват значително влияние върху човешкото тяло. Тези упражнения ще ви помогнат да дишате правилно, а също така ще помогнат на дихателните органи във всичко, свързано с прочистването на тялото и елиминирането на вредните химикали, произведени от цигарения дим.
Когато има силно желание да пушите, препоръчително е да излезете навън и да се насладите на чистия въздух. Застанете настрана и се отпуснете, поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за няколко секунди, а след това бавно издишайте. Повторете това упражнение поне 10 пъти. След като завършите тази рутина, може да почувствате леко замайване поради пълната оксигенация на мозъка. След това упражнение желанието за пушене изчезва бавно, но сигурно.
Второ упражнение, което е еднакво полезно и за пушачите, и не само, ни учи да дишаме през носа и след това да издишаме малко по-бързо. Започнете да правите това упражнение бавно и спокойно и след известно време дишането Ви се увеличава. Ще видите основната важност на правилното дишане върху тялото ни, действайки положително дори срещу силна зависимост като пушенето. Вдишайте и дишайте 30 пъти за един цикъл от това упражнение. След всеки цикъл правете едноминутна почивка. За да видите резултатите от вашите усилия, повторете това упражнение няколко пъти. Постепенно ще започнете да мислите за други неща и пушенето и цигарите вече няма да са в списъка с приоритети в съзнанието ви.