Основи на храненето

В днешно време диетата може да бъде разделена на три основни части, с които можем да постигнем желаната здравословна диета с правилния баланс.
Трите основни области са:

-Прием на течности

-Хранене

-Хранителна добавка

В тази статия ще се занимаем главно с първите две, като третата ще бъде разгледана допълнително по отделен повод.

основи

1. Прием на течности

Основата на всичко е да консумирате правилното количество и качество вода един ден. Това е неизбежно, това е оригото, оттам започва всичко. Ако го нямате, можете да вземете плодове "супер крал" и да ядете най-пресните органични неща, не струва нищо.

Защо хидратацията е важна?

• 60% от тялото на възрастен човек е вода, от която 1-2% загуба може да причини симптоми като главоболие, умора или загуба на издръжливост

• в различна степен, но всички наши жизненоважни органи съдържат вода: мозъкът и сърцата ни са приблизително. 78%, 86% от кръвта ни и 22% от костите ни са вода

• колкото повече тегло имаме, толкова повече течност имаме нужда, така че хората с наднормено тегло и затлъстяване трябва да обръщат повече внимание на попълването на водата

• с купа свежа зеленчукова салата можем да консумираме 1 чаша вода, тъй като средно 85-90% от зеленчуците са вода • кафето може да допринесе за консумацията на течности въпреки леките му диуретични свойства, тъй като 1 mg кофеин изхвърля 1,17 ml от вода, толкова дълъг или млечен в случай на кафе, водният баланс вече е положителен

Важно е да се подчертае, че приемът на течности трябва да бъде предимно от вода или много максимално празен, качествен чай. Също от вода, главно от минерална и изворна вода! Водата от чешмата не е толкова здравословна, както мнозина смятат, че напразно се пие.